
Темата за чревният микробиом се е превърнала в център на множество и революционни изследвания, които ни помагат да разберем защо той е толкова важен за поддържането на баланс в здравето и здравословния начин на живот. Сред многото области, върху които има влияние той, е и поддържането на здрава имунна система. Изложен на различни стресови фактори и често афектиран, проблемите се предават напред като по верижна реакция.
Можем ли да го защитим? А как? В следващите редове разглеждаме защо минералът играе ключова роля в подпомагането както на чревния микробиом, така и на имунитета, и кой е минералът – помощник на здравата чревна флора.
Здравата връзка на стомаха с имунната ни система
Връзката между червата и имунната система бихме описали като „неразривна“. Това е така, понеже приблизително 70% от имунните клетки в тялото се намират в свързаната с червата лимфоидна тъкан, което прави гастроинтестиналния тракт един от най-големите имунни органи. Сложна екосистема от трилиони микроорганизми, чревният микробиом работи в симбиоза с имунната система, за да може умело да защитава тялото от постъпването и разпространението на патогени, съответно и по-лесно разболяване.
Когато чревната микрофлора е в оптимално здраве, тя помага на имунната система да разграничава „вредните нашественици“ от полезните бактерии. Това е от съществено значение за предотвратяване на възпаления, които могат да минат в състояние на хронични такива, а последни проучвания показват, че това би могло да доведе дори до някои автоимунни заболявания. Червата произвеждат късоверижни мастни киселини, които имат противовъзпалителни свойства и подпомагат целостта на чревната лигавица, предотвратявайки навлизането на патогени в кръвния поток и разрушаването на клетките.
Какво влияе на разрушаването на имунните клетки в стомаха?
Динамиката в наличието на вещества в червата е изключително голяма и променлива, а съставът и съотношението на имунните клетки често се изменя. Върху микрофлората влияят множество фактори - както вътрешни, така и външни и сред тях са:
- Хранителните навици – драстични диети и ограничения, честа промяна във времето за хранене, дълги периоди на глад, големи количества захар и нездравословни мазнини и преработени засилват растежа на вредни бактерии, които могат да увредят имунните клетки и чревната лигавица и да изтънят чревната бариера;
- Хроничният стрес: Постоянното поддържане на високи нива на стрес води до освобождаване на кортизол, който може да промени състава на чревния микробиом и по този начин да потисне имунната функция;
- Антибиотиците: Въпреки че антибиотиците са често употребявано решение при лечение на бактериални инфекции, тяхната прекомерна употреба може, унищожавайки вредните бактерии, да изчерпи запаса и на полезните такива, отслабвайки имунната защита на червата;
- Липса на основни вещества – често в ежедневието си не приемаме всички вещества, важни за балансираната функция на организма ни. Пробиотици и пребиотици, фибри, витамини и минерали – това са само част от помощниците на червата за по-добро храносмилане и по-здрав имунитет;
- Околната среда: Пестициди, замърсители на въздуха и тежки метали могат да нарушат баланса, попадайки в микробиома, и да влошат функцията на имунните клетки;
- Липсата на сън: Лошата рутина за сън би могла да намали разнообразието на чревните микроорганизми, нарушавайки имунната регулация и влиянието на циркадния ритъм, увеличавайки риска от инфекции;
- Хроничното възпаление: Продължителното възпаление, често причинено от нездравословен начин на живот, може да увреди имунните клетки и да компрометира целостта на чревната лигавица и да предизвика пропускливост на червата;
- Честият прием на алкохол и тютюнопушенето: И двете водят до намаляване на микробното разнообразие и влошаване на естествения имунен отговор.
Защо точно магнезият е минералът – помощник на имунитета?
Ролята на минералите в грижата за имунната система е многопластова, а това ги прави и ключови за поддържане на благосъстоянието на целия организъм. Магнезият е кофактор в над 300 ензимни процеса, много от които са пряко свързани с имунната функция. Той помага за регулирането на производството на антитела и активирането на имунните клетки, в това число и Т-клетките. Проучване от 2022 г. заключава, че освен за подобряване на функцията на чревната бариера, магнезият има ключово значение и при облекчаването на чернодробното увреждане.
Отделно, минералът намалява и хроничното възпаление, което е свързано с много заболявания, като регулира клетките, отговорни за възпалението. Също така стимулира производството на протеини, които запечатват клетъчните връзки и червата и не позволяват на вредни вещества да проникват в кръвта. Подпомагайки баланса в чревния микробиом, той допринася и за регулирането на стреса, като успокоява нервната система и предпазва червата от вредното действие на кортизола. Той участва в регулирането на невротрансмитерите и се превръща в естествен релаксант за нервната система.
За да се подпомогне качественото усвояване на магнезия от организма, е добре той да бъде приеман като добавка във форма, предлагаща максимално добър синтез. Липозомната обвивка, например, защитава активното вещество до директното му доставяне през кръвния поток в клетките, благодарение на плътния слой от фосфолипиди. Именно затова липозомен магнезий RealFood предлага до 20 пъти по-добро усвояване от обикновените добавки с магнезий.
В заключение
Така важната връзка между чревния микробиом и имунната система работи на много нива, за да помогне на сложната система – нашето тяло, да работи ефективно. Чрез справяне с вредителите, които разрушават имунните клетки в червата, можем да си осигурим по-малко разболяване и стабилен имунитет. А този баланс, който се изисква за целта, се постига с ежедневни усилия, включване на правилните вещества, добър сън и редуциране на вредните за организма навици.