Меню

Блог

Какво се случва с тялото ни, когато сме дехидратирани? Feb/24/2021

Какво се случва с тялото ни, когато сме дехидратирани?

Всички знаем, че водата е жизнено важна за нас. Между 50 и 70% от телесното ни тегло се състои от вода и тя е от решаващо значение за повечето функции на организма ни.

За щастие, фактът, че губим между 4 и 9 чаши вода дневно чрез дишането, потенето и ходенето до тоалетна, не е проблем за здравите хора, защото системата, отговаряща за хидратирането, е доста чувствителна. Когато загуби дори 1-2% от общото си количество вода, тялото ви кара да усещате жажда и да посягате към бутилката с вода. 

Какво обаче се случва, когато сте дехидратирани? 

Още в момента, когато започнете да изпитвате жажда - вече сте дехидратирани. Това води до различни симптоми - главоболие, пресъхване на устата, замаяност, изтощение и т.н. Изследванията показват, че само 1% дехидратация влияе негативно на вашето настроение, внимание, памет и двигателна координация.

 Когато губите вода, без да я набавяте, кръвта ви става по-концентрирана и в даден момент това задейства бъбреците ви да задържат вода. Резултатът - уринирате по-малко.

Когато сме дехидратирани, обемът на кръвта намалява, карайки сърцето да бие по-бързо. Това води до повишено кръвно налягане. В такъв случай, ако тренирате, навън е много горещо или се изправите много бързо - рискът от изтощение или припадане е голям.

Дехидратацията се отразява и върху кожата. Тя става по-суха и излглежда състарена. Рядкото посещаване до тоалетната или прекалено тъмната урина са ясни признаци, че нещо се случва с тялото ви.

Сред симптомите на дехидратация са непрекъснат зверски глад, болки в ставите и гърба, висок холестерол, както и проблем с храносмилането. Това води до въпросът:

Колко вода трябва да приемате дневно?

Нуждите от прием на вода за всеки са различни, тъй като засягат различни фактори – възраст, пол, спорт, метаболизъм, диета, климат, облекло.

Здрав човек може почти изцяло да разчита на жаждата като показател дали е добре хидратиран. Стига да ядете плодове и зеленчуци и да пиете течности, може да сте спокойни, че в тялото ви има достатъчно вода.

Има обстоятелства, при които обаче трябва да следим по-внимателно колко сме хидратирани. Такива случаи са тежките тренировки, големите жеги и заболяванията с висока температура, повръщане и стомашни проблеми.

Изненадващо, първата официална препоръка относно приема на вода е направена сравнително скоро - през 2004 г. Според Института по медицина адекватният прием на вода за възрастни мъже и жени е съответно 3,7 и 2,7 литра на ден. Около 80% от този прием се набавя от напитките, включително кафе, сокове и дори алкохол. А останалите 20% идват от храната.

Как да пиете повече вода?

Ако искате да увеличите дневния прием на вода, но това ви се струва сложна задача, имаме няколко предложения:

  • Овкусявайте водата си с лимон, билки или други плодове. Така тя ще придобие вкус и ще ви подтикне да пиете повече.
  • Изтеглете си приложение, което ще ви подсеща да пиете вода през определено време.
  • Купете си красива бутилка за многократна употреба, която да носите със себе си винаги. Така ще пиете вода дори когато сте в движение. Бутилките Klean Kanteen са създадени точно с тази цел. Просто изберете красива бутилка с размер, който подхожда на нуждите ви и се радвайте на здраво, добре хидратирано тяло.

Бутилка за вода Klean Kanteen - 800 мл.
Знаеш колко важно е да останеш хидратиран през деня. Но носенето на вода навсякъде с теб може да бъде трудно, ако ...
55,00 лв.
Термос Insulated TKWide Klean Kanteen - 592мл
Тази вакуумно изолирана бутилка TKWide е създадена с идеята за гъвкавост, преносимост и производителност. Нейната ...
80,00 лв.
Детска бутилка Classic Sippy - 355мл
Бутилката за деца от неръждаема стомана Classic Sippy е проектирана да отговори на постоянната активност на децата. ...
45,00 лв.
Термо чаша със сламка Klean Kanteen
Тази термо чаша идва с херметически затварящ се капак и сламка от неръждаема стомана с  оцветен в същия цвят ...
63,00 лв.

Коментирането на тази статия е ограничено

Klean Kanteen

Klean Kanteen

Какво се случва с тялото ни, когато сме дехидратирани?

Какво се случва с тялото ни, когато сме дехидратирани?

 Всички знаем, че водата е жизнено важна за нас. Между 50 и 70% от телесното ни тегло се състои от вода и тя е от решаващо значение за повечето функции на  Всички знаем, че водата е жизнено важна за нас. Между 50 и 70% от телесното ни тегло се състои от вода и тя е от решаващо значение за повечето функции на 2021-03-01T15:13:00+02:00 Какво се случва с тялото ни, когато сме дехидратирани?

<p>Всички знаем, че водата е жизнено важна за нас. Между 50 и 70% от телесното ни тегло се състои от вода и тя е от решаващо значение за повечето функции на организма ни.</p> <p>За щастие, фактът, че губим между 4 и 9 чаши вода дневно чрез дишането, потенето и ходенето до тоалетна, не е проблем за здравите хора, защото системата, отговаряща за хидратирането, е доста чувствителна. Когато загуби дори 1-2% от общото си количество вода, тялото ви кара да усещате жажда и да посягате към бутилката с вода.&nbsp;</p> <h2><strong>Какво обаче се случва, когато сте дехидратирани?</strong><strong>&nbsp;</strong></h2> <p>Още в момента, когато започнете да изпитвате жажда - вече сте дехидратирани. Това води до различни симптоми - главоболие, пресъхване на устата, замаяност, изтощение и т.н. Изследванията показват, че само 1% дехидратация влияе негативно на вашето настроение, внимание, памет и двигателна координация.</p> <p>&nbsp;Когато губите вода, без да я набавяте, кръвта ви става по-концентрирана и в даден момент това задейства бъбреците ви да задържат вода. Резултатът - уринирате по-малко.</p> <p>Когато сме дехидратирани, обемът на кръвта намалява, карайки сърцето да бие по-бързо. Това води до повишено кръвно налягане. В такъв случай, ако тренирате, навън е много горещо или се изправите много бързо - рискът от изтощение или припадане е голям.</p> <p>Дехидратацията се отразява и върху кожата. Тя става по-суха и излглежда състарена. Рядкото посещаване до тоалетната или прекалено тъмната урина са ясни признаци, че нещо се случва с тялото ви.</p> <p>Сред симптомите на дехидратация са непрекъснат зверски глад, болки в ставите и гърба, висок холестерол, както и проблем с храносмилането. Това води до въпросът:</p> <h2><strong>Колко вода трябва да приемате дневно?</strong></h2> <p>Нуждите от прием на вода за всеки са различни, тъй като засягат различни фактори &ndash; възраст, пол, спорт, метаболизъм, диета, климат, облекло.</p> <p>Здрав човек може почти изцяло да разчита на жаждата като показател дали е добре хидратиран. Стига да ядете плодове и зеленчуци и да пиете течности, може да сте спокойни, че в тялото ви има достатъчно вода.</p> <p>Има обстоятелства, при които обаче трябва да следим по-внимателно колко сме хидратирани. Такива случаи са тежките тренировки, големите жеги и заболяванията с висока температура, повръщане и стомашни проблеми.</p> <p>Изненадващо, първата официална препоръка относно приема на вода е направена сравнително скоро - през 2004 г. Според Института по медицина адекватният прием на вода за възрастни мъже и жени е съответно 3,7 и 2,7 литра на ден. Около 80% от този прием се набавя от напитките, включително кафе, сокове и дори алкохол. А останалите 20% идват от храната.</p> <h2><strong>Как да пиете повече вода? </strong></h2> <p>Ако искате да увеличите дневния прием на вода, но това ви се струва сложна задача, имаме няколко предложения:</p> <ul> <li>Овкусявайте водата си с лимон, билки или други плодове. Така тя ще придобие вкус и ще ви подтикне да пиете повече.</li> <li>Изтеглете си приложение, което ще ви подсеща да пиете вода през определено време.</li> <li>Купете си красива бутилка за многократна употреба, която да носите със себе си винаги. Така ще пиете вода дори когато сте в движение. <a href="https://realfood.bg/page/kleankanteen">Бутилките Klean Kanteen</a> са създадени точно с тази цел. Просто изберете красива бутилка с размер, който подхожда на нуждите ви и се радвайте на здраво, добре хидратирано тяло.</li> </ul> <p></p> <p></p> <div class="_products-list"> <div class="_product one-fourth " data-box="product"> <div class="_product-inner"> <div class="_product-image"><a class="_product-image-thumb" href="https://realfood.bg/product/butilka-za-voda-klean-kanteen-800-ml"><span class="_product-image-thumb-holder"><img src="https://cdncloudcart.com/12431/logo/5_600x600.png?1594886322" class="lazyload-image lazyload-square" data-src="https://cdncloudcart.com/12431/products/images/126/butilka-za-voda-klean-kanteen-800-ml-image_5f97de320959a_600x600.png?1612867168" alt="Бутилка за вода Klean Kanteen - 800 мл." title="Бутилка за вода Klean Kanteen - 800 мл." /></span></a><a class="_product-quick-view" href="https://realfood.bg/product/butilka-za-voda-klean-kanteen-800-ml" data-ajax-modal="true" data-modal-class="product-details"><span><i class="fa fa-search" title="Виж"></i></span></a> <div class="_product-ribbon-holder"></div> </div> <div class="_product-info"> <div class="_product-name"> <h3 class="_product-name-tag"><a href="https://realfood.bg/product/butilka-za-voda-klean-kanteen-800-ml">Бутилка за вода Klean Kanteen - 800 мл.</a></h3> </div> <div class="_product-description">Знаеш колко важно е да останеш хидратиран през деня. Но носенето на вода навсякъде с теб може да бъде трудно, ако ...</div> <div class="_product-bar"> <div class="_product-bar-col _product-bar-col-favorite"><a class="_product-add-to-favorite" href="#" data-id="126" data-widget="product-wishlist"><span class="_figure-stack"><i class="_figure-stack-icon fa fa-heart"></i><span class="_figure-stack-label" data-action="text">Любими</span></span></a></div> </div> <div class="_product-options"> <div class="_product-price"> <div class="_product-price-inner"><span class="price">55,00 лв.</span></div> </div> <div class="_product-add "><button class="_button js-disabled js-loading" data-url="https://realfood.bg/product/butilka-za-voda-klean-kanteen-800-ml" data-ajax-modal="true" data-modal-class="product-details" title="Купи" disabled="disabled"><span class="_figure-stack"><span class="_figure-stack-label">Купи</span></span></button></div> </div> </div> </div> </div> <div class="_product one-fourth " data-box="product"> <div class="_product-inner"> <div class="_product-image"><a class="_product-image-thumb" href="https://realfood.bg/product/termos-insulated-tkwide-klean-kanteen-592ml"><span class="_product-image-thumb-holder"><img src="https://cdncloudcart.com/12431/logo/5_600x600.png?1594886322" class="lazyload-image lazyload-horizontal" data-src="https://cdncloudcart.com/12431/products/images/105/termos-insulated-tkwide-klean-kanteen-592ml-image_5fa2650ac741f_600x600.png?1604478238" alt="Термос Insulated TKWide Klean Kanteen - 592мл" title="Термос Insulated TKWide Klean Kanteen - 592мл" /></span></a><a class="_product-quick-view" href="https://realfood.bg/product/termos-insulated-tkwide-klean-kanteen-592ml" data-ajax-modal="true" data-modal-class="product-details"><span><i class="fa fa-search" title="Виж"></i></span></a> <div class="_product-ribbon-holder"></div> </div> <div class="_product-info"> <div class="_product-name"> <h3 class="_product-name-tag"><a href="https://realfood.bg/product/termos-insulated-tkwide-klean-kanteen-592ml">Термос Insulated TKWide Klean Kanteen - 592 мл.</a></h3> </div> <div class="_product-description">Тази вакуумно изолирана бутилка TKWide е създадена с идеята за гъвкавост, преносимост и производителност. Нейната ...</div> <div class="_product-bar"> <div class="_product-bar-col _product-bar-col-favorite"><a class="_product-add-to-favorite" href="#" data-id="105" data-widget="product-wishlist"><span class="_figure-stack"><i class="_figure-stack-icon fa fa-heart"></i><span class="_figure-stack-label" data-action="text">Любими</span></span></a></div> </div> <div class="_product-options"> <div class="_product-price"> <div class="_product-price-inner"><span class="price">80,00 лв.</span></div> </div> <div class="_product-add "><button class="_button js-disabled js-loading" data-url="https://realfood.bg/product/termos-insulated-tkwide-klean-kanteen-592ml" data-ajax-modal="true" data-modal-class="product-details" title="Купи" disabled="disabled"><span class="_figure-stack"><span class="_figure-stack-label">Купи</span></span></button></div> </div> </div> </div> </div> <div class="_product one-fourth " data-box="product"> <div class="_product-inner"> <div class="_product-image"><a class="_product-image-thumb" href="https://realfood.bg/product/detska-butilka-classic-sippy-355ml"><span class="_product-image-thumb-holder"><img src="https://cdncloudcart.com/12431/logo/5_600x600.png?1594886322" class="lazyload-image lazyload-square" data-src="https://cdncloudcart.com/12431/products/images/110/detska-butilka-classic-sippy-355ml-image_5fa01e2f4b6bf_600x600.png?1604332828" alt="Детска бутилка Classic Sippy - 355мл" title="Детска бутилка Classic Sippy - 355мл" /></span></a><a class="_product-quick-view" href="https://realfood.bg/product/detska-butilka-classic-sippy-355ml" data-ajax-modal="true" data-modal-class="product-details"><span><i class="fa fa-search" title="Виж"></i></span></a> <div class="_product-ribbon-holder"></div> </div> <div class="_product-info"> <div class="_product-name"> <h3 class="_product-name-tag"><a href="https://realfood.bg/product/detska-butilka-classic-sippy-355ml">Детска бутилка Classic Sippy - 355 мл.</a></h3> </div> <div class="_product-description">Бутилката за деца от неръждаема стомана Classic Sippy е проектирана да отговори на постоянната активност на децата. ...</div> <div class="_product-bar"> <div class="_product-bar-col _product-bar-col-favorite"><a class="_product-add-to-favorite" href="#" data-id="110" data-widget="product-wishlist"><span class="_figure-stack"><i class="_figure-stack-icon fa fa-heart"></i><span class="_figure-stack-label" data-action="text">Любими</span></span></a></div> </div> <div class="_product-options"> <div class="_product-price"> <div class="_product-price-inner"><span class="price">45,00 лв.</span></div> </div> <div class="_product-add "><button class="_button js-disabled js-loading" data-url="https://realfood.bg/product/detska-butilka-classic-sippy-355ml" data-ajax-modal="true" data-modal-class="product-details" title="Купи" disabled="disabled"><span class="_figure-stack"><span class="_figure-stack-label">Купи</span></span></button></div> </div> </div> </div> </div> <div class="_product one-fourth " data-box="product"> <div class="_product-inner"> <div class="_product-image"><a class="_product-image-thumb" href="https://realfood.bg/product/termo-chasha-sas-slamka-klean-kanteen"><span class="_product-image-thumb-holder"><img src="https://cdncloudcart.com/12431/logo/5_600x600.png?1594886322" class="lazyload-image lazyload-square" data-src="https://cdncloudcart.com/12431/products/images/99/termo-casa-sas-slamka-klean-kanteen-image_5fa3f7cf0f86c_600x600.png?1612867121" alt="Термо чаша със сламка Klean Kanteen" title="Термо чаша със сламка Klean Kanteen" /></span></a><a class="_product-quick-view" href="https://realfood.bg/product/termo-chasha-sas-slamka-klean-kanteen" data-ajax-modal="true" data-modal-class="product-details"><span><i class="fa fa-search" title="Виж"></i></span></a> <div class="_product-ribbon-holder"></div> </div> <div class="_product-info"> <div class="_product-name"> <h3 class="_product-name-tag"><a href="https://realfood.bg/product/termo-chasha-sas-slamka-klean-kanteen">Термо чаша със сламка Klean Kanteen</a></h3> </div> <div class="_product-description">Тази термо чаша идва с херметически затварящ се капак и сламка от неръждаема стомана с &nbsp;оцветен в същия цвят ...</div> <div class="_product-bar"> <div class="_product-bar-col _product-bar-col-favorite"><a class="_product-add-to-favorite" href="#" data-id="99" data-widget="product-wishlist"><span class="_figure-stack"><i class="_figure-stack-icon fa fa-heart"></i><span class="_figure-stack-label" data-action="text">Любими</span></span></a></div> </div> <div class="_product-options"> <div class="_product-price"> <div class="_product-price-inner"><span class="price">63,00 лв.</span></div> </div> <div class="_product-add "><button class="_button js-disabled js-loading" data-url="https://realfood.bg/product/termo-chasha-sas-slamka-klean-kanteen" data-ajax-modal="true" data-modal-class="product-details" title="Купи" disabled="disabled"><span class="_figure-stack"><span class="_figure-stack-label">Купи</span></span></button></div> </div> </div> </div> </div> </div>

, , ,
Сравнение на продукти