Най-очакваният сезон вече е в разгара си (буквално) и ние идваме с нова порция полезни съвети. Лятото е времето за море, вкусна храна и активности навън и за да се чувстваме оптимално, е важно да имаме предвид някои неща. Всеки сезон идва със своите метеорологични особености, за които е добре да се информираме и да се погрижим да се чувстваме комфортно във времето, прекарано на открито.
Пий достатъчно течности
Може да звучи очевидно, но не случайно слагаме това на първо място. Водата е ресурс, който през лятото бързо изразходваме, но често забравяме да приемаме, понеже сме винаги в движение. Тук е моментът да припомним, че хидратацията не идва само от водата – можеш да си я набавиш и със свежите и сочни плодове и зеленчуци, които изобилстват през лятото и ето така отиваме към следващия съвет…
Хапвай сезонна храна
През пролетта стартирахме поредица от статии, в които всеки месец каним различен гост – експерт в сферата на храненето, който да ни запознае и вдъхнови със сезонните плодове и зеленчуци през съответния период.
В последното издание наш гост бе Станка Стоянова – хоби готвач и автор на блога Know How To Cook, която ни разказа защо да се доверим на даровете от природата през юни. В храните, които са узрели, откъснати и консумирани в същия сезон, се съдържат изключително полезни антиоксиданти и витамини, които освен с хидратация, ще те снабдят и с енергията, която ще ти трябва в разгара на лятото.
През юни, когато природата вече е в разгара на плодовитостта си, можеш да хапваш пресни ягоди, тиквички, краставици, млад лук и чесън, зелени салати и свежи подправки. Всички те ще те снабдят с най-оптималните минерали и антиоксиданти, които можеш да си вземеш от натуралната храна.
Избирай дрехи с дишащи материи
Температурите през лятото могат да достигнат наистина високи граници и затова е добре да сме сигурни, че намаляваме риска от прегряване, доколкото това зависи от нас. Материите, които избираме за дрехите си, носят „отговорността“ за това да ни охлаждат (или стоплят допълнително) – затова заложи на леките, проветриви материи. Така не само ти ще се чувстваш по-прохладно, но и кожата ти няма да се зачервява и изсушава.
Носи си винаги спрей против насекоми
Няма нищо по-досадно в летните разходки от ухапванията от комари. Но, въпреки това, сърбежът и зачервяването са най-малкият проблем, що се отнася до малките насекоми. Някои от тях могат да са преносители на бактерии или да причинят зарази и заболявания. Затова е и важно да сме сигурни, че носим спрея в чантата, когато излизаме, особено ако ще посещаваме паркове, поляни, пясъчници и гористи местности.
Апелираме да се внимава, защото едно на пръв поглед невинно ухапване, може да носи със себе си повече неприятности, отколкото предполагаме. През 2023 г. в ЕС са докладвани 130 случая на локално придобита денга (болезнена инфекция, предавана от комарите), а за сравнение през 2022 г. Докладваните случаи са значително по-малко - 71.
Не забравяй минералите
Жегата, която носи сезона, е предпоставка за загуба на повече електролити и течности, а по този начин лесно може да се получи дисбаланс в наличието на ценни минерали в организма. Горещата среда предполага изпотяване, а с него се губят ценни минерали като магнезий. Електролитният баланс те пази свеж, хидратиран, енергичен и те предпазва от жегите, като предоставя естествено охлаждане на организма.
Затова е важно да си набавяме необходимия магнезий, като един от ефективните начини за това е чрез прием на липозомна формула на магнезия като хранителна добавка. Той позволява до 20 пъти по-добра абсорбция на активното вещество в сравнение с обикновените добавки. Обвивката от липозоми на Липозомен магнезий RealFood защитава активното вещество (цитрат) до достигането му в кръвта и снабдява всяка твоя клетка с енергия.
Слънцезащита, слънцезащита, слънцезащита!
Един от съветите, който няма да спрем да даваме, ще бъде именно този – добрата и навременна слънцезащита. И разбира се, че не само в топлите месеци тя е задължителна, но през лятото е абсолютна необходимост. Жегите през юни не са непоносими, но слънцето винаги може да ни изненада, а изгарянията не са само неприятни – те са и опасни за здравето на кожата.
Изборът на добра слънцезащита е първата стъпка. Тя трябва да е с подходящ UV-фактор и да се нанася спрямо нуждите ти през деня. На пазара има всякакви вариации, като основните два типа, между които можеш да избираш, са минерална и химична слънцезащита. Добре е да проучиш какъв тип е твоята кожа, за да направиш правилния избор – химичните кремове са подходящи за по-мазна кожа, докато минералната обикновено е по-плътна и ще снабди кожата ти с влага и блясък. Много сравнявания са направени по темата, затова можеш да разбереш повече тук.
Напомняме, че за да е ефективна слънцезащитата ти за лице, тя трябва да се нанася на 3-4 часа, особено ако прекарваш повечко време под пряка слънчева светлина.
Какво да запомниш от статията?
Лятото, най-топлият сезон, изисква да положим малко повече усилия, за да се чувстваме добре в кожата си (буквално). Ето какво ще помогне:
- Пий достатъчно вода
- Хапвай сезонни плодове и зеленчуци за детоксикация и витамини
- Стой далеч от насекомите в парка
- Грижи се за електролитния си баланс
- Носи леки и прохладни дрехи
- Предпазвай кожата си от силното слънце
И най-важното – лятото е времето да се отпуснеш и насладиш на слънцето!
