Когато чуят думата колаген, повечето хора я свързват с красива кожа, по-здрава коса и силни нокти. Истината обаче е, че ролята му в организма е много по-голяма. Колагенът е основен структурен белтък, който участва в изграждането на съединителната тъкан, сухожилията, ставите, кръвоносните съдове и тазовото дъно. Именно затова той има важно място и в различни етапи от живота на жената – след раждане, по време на кърмене, в периода около менопаузата и след нея.
По темата разговаряхме с д-р Боряна Лазарова – акушер-гинеколог, която споделя както експертния си опит, така и личните си впечатления от приема на хидролизиран колаген.
Направи стъпка към своето здраве с RealFood
Разгледай пълната ни колекция от продукти, които подпомагат балансираното ти ежедневие.
Виж всички продукти →✓ Изчистени формули ✓ Минимален състав ✓ Премиум хранителни добавки
Колагенът – много повече от грижа за красотата
„Фармацевтичният пазар е залят с реклами за колаген, които го свързват основно с красивата кожа. Всъщност ролята му за здравето на жената е много по-голяма“, споделя д-р Лазарова.
Хидролизираният колаген представлява колаген, разградeн до малки пептиди, които организмът усвоява по-лесно. Те доставят аминокиселини като глицин, пролин и хидроксипролин – естествените градивни елементи, необходими за синтеза на собствен колаген.
Според д-р Лазарова обаче не всеки колаген е еднакъв.
Препоръчано от специалист
„Изключително важно е какъв е неговият произход. За женското здраве най-голямо значение имат колаген тип 1 и тип 3, които се съдържат в най-голямо количество в телешкия колаген.“
— Д-р Боряна Лазарова, акушер-гинеколог
Точно такива са и колагените на RealFood.
Колаген тип 1 подпомага структурата и еластичността на кожата, а тип 3 е основен компонент на съединителната тъкан, участва в поддържането на кръвоносните съдове и има ключова роля при възстановяването на тъканите.
Именно затова хидролизираният телешки колаген е много повече от продукт за красота – той може да бъде ценна част от грижата за организма като цяло.
След раждане: период, в който организмът има нужда от време и подкрепа
Бременността и раждането са едни от най-големите трансформации, през които преминава женското тяло. Независимо дали раждането е естествено или чрез секцио, възстановяването на тъканите изисква време.
При естествено раждане тазовото дъно и съединителната тъкан са подложени на значително натоварване. Разтягането на мускулите и меките тъкани може да доведе до отпускане, което с времето да повлияе върху качеството на живот.
Препоръчано от специалист
„Жените, които са родили нормално, биха имали много добри резултати, ако приемат хидролизиран колаген именно за възстановяване на здравината на тазовото дъно“
— Д-р Боряна Лазарова, акушер-гинеколог
По думите ѝ проучвания показват, че при жени, приемащи хидролизиран колаген, възстановяването на съединителната тъкан протича по-бързо в сравнение с тези, които не приемат такава добавка.
Подобни наблюдения съществуват и при възстановяването след цезарово сечение. Според д-р Лазарова приемът на хидролизиран колаген се свързва с по-висока активност на фибробластите – клетките, които участват в изграждането на нова съединителна тъкан.
Важно уточнение е, че при жени с предразположение към хипертрофични или келоидни белези приемът трябва да бъде съобразен с препоръките на лекуващия лекар относно най-подходящия момент за започване.
Тазовото дъно – тема, за която се говори твърде рядко
Една от темите, на които д-р Лазарова обръща специално внимание, е здравето на тазовото дъно – област, която често остава на заден план, въпреки огромното си значение за женското здраве.
Тазовото дъно представлява сложна система от мускули и съединителна тъкан, която поддържа вътрешните органи. С възрастта, след бременност или по време на менопауза структурата на колагена постепенно се променя, а това може да отслаби естествената опора на тези тъкани.
Препоръчано от специалист
„Когато съединителната тъкан загуби своите свойства, тя вече не може да поддържа мускулите по същия начин. Именно тогава колагенът има значение за възстановяването на нейната структура.“
— Д-р Боряна Лазарова, акушер-гинеколог
Според д-р Лазарова грижата за тазовото дъно не се изчерпва само с приема на хранителни добавки. Най-добри резултати се постигат, когато той е част от цялостен подход, включващ физическа активност, упражнения за тазовото дъно и, при необходимост, съвременни медицински процедури.
Когато хормоните се променят, променят се и косата, кожата и ноктите
Много жени забелязват засилен косопад няколко месеца след раждането. Макар това често да буди притеснение, причината обикновено е естествената промяна в нивата на естроген.
„По време на бременността естрогенът е много висок и косата остава по-дълго във фазата на активен растеж. След раждането нивата му рязко спадат и космите преминават във фаза на опадане“, обяснява д-р Лазарова.
Според нея хидролизираният колаген подпомага образуването на кератин и може да съдейства за по-бързото възстановяване на нормалния цикъл на растеж на косата. Освен това той подпомага поддържането на еластичността и хидратацията на кожата, както и здравината на ноктите – промени, които много жени търсят именно в следродилния период.
След 40 години: защо нуждите на женския организъм се променят
С възрастта организмът естествено започва да произвежда по-малко собствен колаген. Този процес се ускорява в периода на перименопауза и менопауза, когато нивата на естроген постепенно намаляват.
Според д-р Лазарова именно тогава колагенът се превръща в още по-важна част от грижата за женското здраве.
Препоръчано от специалист
„След 40 години колагенът влиза в най-голямата си роля като поддържащ елемент в живота на всяка жена.“
— Д-р Боряна Лазарова, акушер-гинеколог
Намаленият синтез на колаген може да се отрази върху различни структури в организма – кожата постепенно губи своята еластичност, съединителната тъкан отслабва, а ставите и костите също преминават през естествени възрастови промени.
По думите на д-р Лазарова в този период колагенът подпомага поддържането на съединителната тъкан, костната плътност и ставите. Тя обръща внимание и на промяната в разпределението на мастната тъкан след менопауза – процес, който е свързан с хормоналните промени в организма.
Нужно ли е да се прави пауза при приема на колаген?
Един от най-често задаваните въпроси е дали колагенът трябва да се приема постоянно.
Според д-р Лазарова няма универсален отговор – всичко зависи от начина на живот и индивидуалното състояние на човека.
Хората, които са физически активни, приемат достатъчно течности и нямат бъбречни проблеми, могат да включат колагена като част от ежедневната си рутина. При определени състояния обаче е добре приемът да бъде съобразен с препоръките на лекар.
„Постоянният прием показва най-добри резултати. Дори след спирането му ефектът се запазва известно време, но за поддържане на резултатите е важно организмът да получава необходимите градивни елементи.“
Тя подчертава още, че колагенът не е самостоятелно решение, а част от цялостната грижа за здравето. Балансираното хранене, движението и добрите ежедневни навици остават също толкова важни.
Кои хранителни вещества подпомагат действието на колагена?
Колагенът не работи изолирано. За оптималния синтез на собствен колаген организмът се нуждае и от други витамини и минерали.
Д-р Лазарова обръща специално внимание на:
- витамин C, който участва в образуването на колаген;
- цинк, важен за нормалния синтез на съединителната тъкан;
- желязо, особено важно за жените след раждане;
- мед, за която се говори по-рядко, но също има роля в образуването на колаген;
- витамин D3, който подпомага поддържането на костите.
Именно затова при избор на продукт си заслужава да се обърне внимание не само на количеството колаген, но и на цялостната формула.
За хората, които търсят комплексен подход, RealFood Collagen Complex съчетава хидролизиран колаген с витамин C, цинк и хиалуронова киселина, а RealFood Хидролизиран Колаген е подходящ избор за тези, които предпочитат чиста формула без вкус и аромат и лесно могат да го добавят към кафе, смути или закуска.
Личният избор на д-р Боряна Лазарова
Освен като специалист, д-р Лазарова говори и от позицията на майка, която сама е преминала през следродилното възстановяване.
„Мотивира ме желанието да се възстановя по-бързо. Направих собствено проучване, защото пазарът е пълен с различни продукти. Хареса ми начинът на добиване на колагена на RealFood и това, че е българска компания.“
Тя споделя, че лесното разтваряне на продукта е улеснило ежедневния прием – независимо дали в кафе или в кисело мляко.
„Почти не изисква никакви усилия – просто го добавяш към ежедневието си. Аз лично забелязах по-бързо възстановяване и по-добро състояние на косата след следродилния косопад.“
Грижата за женското здраве започва с малките ежедневни навици
В края на разговора д-р Лазарова отправя едно важно послание – грижата за жената не приключва с раждането и не започва едва когато се появи проблем.
Физическата активност, разнообразното хранене, достатъчният прием на желязо, омега-3 мастни киселини, витамин D и колаген могат да бъдат част от един цялостен подход към доброто здраве. Не по-малко важно е жените да обръщат внимание на тазовото дъно, да не пренебрегват профилактичните прегледи и да отделят време и за собственото си възстановяване.
Както казва самата д-р Лазарова:
„Колагенът не замества добрите навици, но може да бъде ценен съюзник в грижата за женското здраве.“
Цялото интервю с д-р Боряна Лазарова може да изгледаш в нашия YouTube канал.
