Съдържание [скрий]
Знаете ли, че не само децата и подрастващите имат нужда от рибено масло? Вие също можете да сте по-здрави и силни през студените месеци, ако приемате ценните витамин Д и Омега-3 мастните киселини. Рибеното масло е подходящо за всяка възраст и е щедро на ползи и за големи, и за малки.
Омега-3 мастните киселини подсилва имунната система на възрастните
Високата концентрация на DHA (докозахексаенова киселина) и ЕРА (eйкозапентаенова киселина) в рибеното масло повлиява благоприятно B-клетките – лимфоцити с основна роля в хуморалния имунен отговор. Тези клетки имат ключово значение за адаптивния имунен отговор, като стимулират освобождаването на антитела, които атакуват специфична бактерия или вирус. ЕРА и DHA не се синтезират от тялото, но се съдържат в ценното рибено масло.
Медицинско проучване сред възрастни хора с проблеми в теглото от 2018 г., сред 36 жени и мъже с наднормено тегло, показва, че Омега-3 мастните киселини директно влияят на физичните и функционални свойства на мембраната на клетката. Това се отнася и до отговора на организма на възпалителни процеси и до производството на молекули за по-добра имунна функция. Затова, въпреки че липсват достатъчно проучвания на действието на Омега-3 киселините в това направление, това откритие се смята за важна отпратка към ползите от рибеното масло за възрастни.
Баланс между Омега-3 и Омега-6 мастни киселини за по-добро здраве
Съотношението между Омега-3 и Омега-6 полиненаситени мастни киселини в организма влияе на неговия отговор на възпаления. Както знаете, рибеното масло е концентриран източник на ценни Омега-3 киселини - ЕРА , DHA, които си набавяме чрез балансирана диета и хранителни добавки. Омега-6 мастните киселини (PUFAs) - линолови и гамалинолови, имат значение за растежа на косата, състоянието на кожата, поддържаткостите, регулират обмяната на веществата. Балансът между Омега-3 киселини и Омега-6 полиненаситени мастни киселини стимулира систематично производство на проинфламаторни цитокини. Те са група от протеини, които се освобождават от клетките като сигнални молекули с цел междуклетъчна комуникация. Регулират имунния и възпалителния отговор. Затова балансът на Омега-3 киселини и Омега-6 полиненаситени киселини е важен за по-добрия и успешен отговор на организма при възпаления и стрес.
Всеки ден Витамин Д бори острите респираторни инфекции
Редовният прием на Витамин Д намалява риска от остри респираторни инфекции на горните и долните дихателни пътища. Американското издание Verywellhealth цитира метаанализ на 25 проучвания, които изследват ефекта на „слънчевия витамин“. Данните от него сочат, че хората, които са приемали Витамин Д ежедневно, са били изложени на по-малък риск от заразяване с тези типични за студените месеци инфекции, отколкото тези, които са го приемали инцидентно.
Затова с появата на Ковид-19 започнаха проучвания на връзката между приема на витамин Д и защитата от вируса. Но, въпреки доказаните ползи срещу остри респираторни инфекции, според Харвардския институт за обществено здраве, няма достатъчно данни за пряка връзка между превенцията на Корона вируса и приемана на Витамин Д.
Изберете качественото рибено масло за всички
Рибеното масло е хранителна добавка, която може да се приема целогодишно. Но, за да сте убедени, че то „работи“ за вашето здраве, изберете рибено масло, извлечено от дива риби, в условията на устойчив риболов, без замърсители и радиация. Информирайте се дали производствените процеси изключват топлина, механично налягане, разтворители или химикали. Четете внимателно: истинското рибено масло съотношението между DHA/EPA трябва да е приблизително 1.4 към 1. И най-важното: ако имате съмнения каква дозировка да приемате, консултирайте се с лекар.
