Рибеното масло прави децата по-силни. Защо?

Децата обожават лятото. Чудили ли сте се защо? Заради ваканцията, разбира се, на първо място, но и заради изобилието от слънце, което ги прави по-щастливи и по-активни.

Причината за детската любов към лятото има логично, направо витаминно обяснение. През дългите слънчеви дни те се зареждат с нужния им за растежа витамин Д, който се произвежда 90% в кожата и едва 5-10% се приема чрез храна. А този жизнено важен витамин е свързан с:

• изграждането и поддържането на костите и ставите;
• с умствената и психическа умора от училището;
• с превенцията на вирусни инфекции и сезонни заболявания.

Накратко, за да имаме здрави и силни деца е важно навреме да изберем за тях, а и за нас източник на натурален витамин Д, и не само, който да ни осигури спокойни и пълноценни дни.

Рибеното масло - Витамин Д и Омега-3 мастни киселини

Витамин Д се съдържа основно в рибеното масло. Извлича се от риби, като треска, сьомга, риба тон, скумрия; някои рибни консерви (риба тон, сардини); рибен хайвер. Двете му основни форми на витамина са D2 и D3.

Рибеното масло съдържа D3, който е два пъти по-добре усвоим от D2, и е концентриран източник на ценни Омега-3 мастни киселини. Те биват три вида: ЕРА (eйкозапентаенова киселина), DHA (докозахексаенова киселина) и ALA (алфа-линоленова киселина). АLА се синтезира в тялото, но ЕРА и DHA - не се. Рибеното масло е източник на ЕРА и DHA и е нужно децата и хората с понижен имунитет да приемат препоръчителната дневна доза витамин Д, за да са здрави през цялата година.

Ползите от рибеното масло

Няколко са признаците, които могат да ни подскажат, че на децата ни им липсват витамин Д и Омега-3 киселини.

С началото на учебната година умората и проблемите със зрението при децата се натрупват ден след ден. Омега-3 киселините в рибеното масло спомагат за борбата с един от най-честите проблеми при продължително онлайн обучение и работа с екрани – сухотота в очите. Тя може да се прояви с раздразнени и зачервени очи, усещане за сухота, а оттам и замъглено зрение, чувствителност към светлина. Приемът на рибено масло помага за предотвратяване или по-лекото преодоляване на тези проблеми.

Умората и мускулните болки не са чужди и на децата, особено при тяхната физическа активности и бурен растеж. За това е нужно да им осигурим достатъчно витамин Д, който помага и за регулиране на количеството калций и фосфор в организма, които поддържат здрави костите, зъбите и мускулите. Омега-3 киселините действат противовъзпалително и възстановяват след усилен спорт или движение.

Затова, ако забележите, че обичайно палавото хлапе започне да се оплаква от липса на енергия, има болки в ставите, или мускулна треска след всяка тренировка, помислете дали не му липсват витамини.

Има ли апетит детето ви? Знаем понякога колко е трудно да предизвикаме децата да се хранят здравословно, затова ви напомняме, че ЕРА и DHA в рибеното масло могат да бъдат ваши съюзници.

Смята се, че здравословният апетит е оръжие както за постигане на здравословно тегло – за напълняване, така и за регулиране на храненето при хора, склонни или страдащи от затлъстяване. Проучване, цитиране от Sciencedirect.com, показва, че след 3-седмичен прием на рибено масло от група от мъже и жени преди закуска, апетитът на 96% от участниците се повишил и това повлияло благоприятно на теглото им. Според учените това се дължи на Омега 3 киселините.

Не на последно място, малко са родителите, които не търсят решение за проблеми на децата си, свързани с трудна концентрация, хиперактивност. Healthline.com цитира преглед на проучване сред 79 момчета, според което Омега-3 киселините подобряват паметта, умението за концентрация, повлияват положително хиперактивността. При тях при контролиран прием на рибено масло е имало значително подобряване на тези показатели. Също така има доказателства, че хранителните добавки на основата на рибено масло са едни от двете най-обещаващи техники за справяне с този поведенчески синдром.

Какво рибено масло да купя?

Вероятно се чудите как да изберете най-доброто рибено масло? На пазара има богат избор, а информацията често не е ясна. Ето нашият съвет: потърсете рибено масло, извлечено от дива риби от чисти води, и в условията на устойчив риболов, без замърсители и радиация, в съответствия с европейските норми за устойчивост. Информирайте се дали производствените процеси са екосъобразни, да не се използва топлина, механично налягане, разтворители или химикали.

За високото качество е важно съотношението на Омега 3 киселините в продукта. Според международно правило за определяне на истинското рибено масло съотношението между DHA/EPA трябва да е приблизително 1.4 към 1.

Не на последно място, изберете рибено масло, подходящо за възрастта на детето. До 6-годишна възраст е подходящо то да приема течно рибено масло, капсулите са подходящи за по-големите.