Често го чуваме, често го срещаме по реклами, а още по-често ни го препоръчват – магнезий. Темата за този ценен материал ние често засягаме в нашия блог, но днес ще се спрем на връзката му с един специален период, при който специалистите често препоръчват да се приема именно той – ще се спрем на бременността.
Магнезият – едно от необходимите вещества при бременност
Един от най-щастливите, емоционални и важни периоди в живота на една жена – бременността, е време, в което тялото, хормоните и нуждите на дамата се изменят драстично, а тялото ѝ изисква още повече внимание и специален контрол. Едно от есенциалните вещества, което има многостепенно значение и ползи за тялото на човек, това е магнезият. За да износи и роди едно здраво бебче, жената се нуждае от допълнителна подкрепа върху нервната си система, костите, мускулите и разбира се, стомаха си.
Освен добре познатите причини да пием магнезий, изследвания показват, че приемът на оптимално количество от минерала по време на бременност е способен да намали възможността от преждевременно раждане и множество други усложнения с плода или с майката.
А кой точно вид магнезий да приемаш, ако си бременна? Прочети по-надолу.
Защо бременните са склонни към дефицит на магнезий?
Всеизвестен факт е, че всичко, което една бъдеща майка приема чрез храната си, стига до бебето. Това означава, че нуждите на организма от основни витамини и минерали се увеличават значително, когато в женското тяло се развива нов живот. Магнезият е един от тези ключови елементи – той се включва в над 300 биохимични процеса в организма, включително регулиране функцията на мускулите, поддържане на здрави кости и стави и подпомагане на сърдечно-съдовата и нервната система. Ниските нива на магнезий могат да доведат до симптоми като крампи в краката, стомашни проблеми (пропускливост, подуване), умора, а в по-сериозни случаи – до раздразнителност, хиперактивност и високо кръвно налягане (поради прееклампсия).
По време на бременността тялото пренасочва голяма част от наличния магнезий към развиващото се бебе. В същото време фактори като хормонални промени, липса на апетит и възможни стомашно-чревни проблеми, като гадене и повръщане, могат да доведат до трудност в усвояването или преждевременната загуба на вече приет с храната магнезий. Освен това, при много жени този период предизвиква по-високи нива на емоционално напрежение, стрес и резки промени в настроението, което също би могло да доведе до изчерпване нивата на есенциалния минерал.
Най-подходящият вид магнезий за допълнителен прием от бременни
Разбира се, не всички форми на магнезий са еднакви, когато говорим за ефективност и безопасност, особено при бременни жени. За този така ценен период от живота на жената е важно тя да избере тип магнезий, който е лесно усвоим, щадящ храносмилателната система и съобразен с нейните лични нужди. За да бъде сигурна в добавката, която ще избере, ние съветваме винаги да се прави консултация с лекуващ специалист, който най-точно и информирано би могъл да насочи към подходящото вещество.
Със своите характерни особености магнезиевият цитрат е един от най-препоръчваните варианти за бъдещи майки. Тази форма на минерала е не само с изключително висока бионаличност, но и помага за облекчаване на констипация – един често срещан проблем по време на бременност. Той активно довежда вода в червата, като по този начин проблемната зона се балансира. Магнезиевият глицинат също е добър избор, тъй като той е нежен към стомаха и има успокояващ ефект върху нервната система в дългосрочен план.
Изследване, публикувано в списанието BMC Pregnancy and Childbirth, установява, че редовният прием на магнезий значително подобрява качеството на съня при бременни жени и намалява „треперещите крайници“. Тъй като безсънието е често срещан проблем през последния триместър, минералът може да се окаже естествено решение за справяне с този проблем. Жените, които приемат магнезиев цитрат или глицинат, статистически имат по-малко събуждания през нощта и по-добра релаксация преди сън.
Отделно, ние винаги препоръчваме, каквото и да приема човек като хранителна добавка, да има добра информираност преди прием. Ако даденият магнезий има ясен състав, количество на дозата, преминал е тестове за качество и не съдържа добавки или алергени, които могат да повлияят на здравето на майката или бебето, то той е по-надеждният вариант от продукт, който не притежава тези качества. Изборът на магнезий е ключов за благосъстоянието на бъдещата майка и здравословното развитие на плода. Точно затова консултацията с лекар и изборът на висококачествени добавки е важната комбинация за оптималното наличие на минерала.
Защо да се довериш на Липозомната технология в магнезия на RealFood?
За състава на Липозомен магнезий RealFood избрахме форма на минерала, която притежава освен най-високо ниво на абсорбция от организма сред останалите съединения на магнезий, но той значително подобрява синтеза му в организма и повишава бионаличността му за по-дълъг период от време.
Липозомната технология, която е едно от основните предимства на добавката, представлява обвивка от множество фосфолипиди, обграждащи активното вещество (в случая магнезиев цитрат) и по този начин създават защитна обвивка, която го предпазва от влиянието на външната среда, в това число – на стомашната киселина и промяна в температурата. Множество проучвания съпоставят качествата на липозомните добавки с обикновените такива и е открито, че дори по-малко количество от липозомната добавка е по-ефективна от пълната дневна доза обикновена такава. Това изследване го доказва, като в него се сравняват по този критерий желязо и магнезий.
Каквото и да избере да приема през периода на бременност, дамата следва да се информира добре, да консултира решенията си със специалист и да следва нуждите на своя организъм и тези на бебето. А правилният избор на магнезий – той само може да подобри появили се неразположения и да подпомогне физическото и менталното здраве.
