През юни обръщаме поглед към една тема, често пренебрегвана и недостатъчно коментирана в общественото пространство, а именно – здравето и превенцията на мъжете в световен мащаб. Седмицата на мъжкото здраве е тук, за да ни припомни, да ни мотивира и насърчи да не разделяме здравословното състояние на жените и мъжете и да гледаме на силния пол със същата тази отговорност, що се отнася до внимание за личното здраве и профилактиката.
Нашият съосновател Павел Тонов се срещна с кондиционния фитнес треньор Кирил Райков в залата за тренировки, за да си поговорят повече по темата, а Кирил да даде примери и съвети от неговата практика и от клиентите, с които е работил.
Профилактичните прегледи могат да предпазят от усложнения
Павел: Има ли възраст, на която трябва да се започне с профилактичните прегледи и кои лекари трябва да се посетят първо?
Кирил: Според мен превенцията трябва да започне от 20-годишна възраст, като се направят едни кръвни изследвания, защото в днешно време всеки се интересува от всичко, но не знае какво има в собствената му кръв.
Кирил още сподели, че в момента се наблюдава масов недостиг сред младите хора на витамини и минерали, като той посочи витамин D за най-засегнат. С кръвни изследвания веднъж годишно още от ранна възраст човек свиква да полага абсолютния минимум грижи за здравето си, да разчита показатели и симптоми. С напредване на годините, разбира се, се преминава и към истинските профилактични прегледи, които е важно да не се пропускат, защото един малък симптом днес може да се окаже сериозен проблем след години, ако не му се обърне внимание навреме.
Целия разговор с Кирил Райков можеш да гледаш в нашия YouTube канал тук.
Кои са най-често откриваните здравословни проблеми при мъжете?
Поради особеностите на пола, мъжете и жените са предразположени към различни здравословни състояния и заболявания с напредването на възрастта и спрямо това какъв начин на живот водят. Сред най-често срещаните проблеми, откривани при мъже в зряла и напреднала възраст са сърдечно съдовите заболявания. Според проучване, направено в САЩ, 50.8% от тестваните мъже имат открито високо кръвно налягане или пият медикаменти за неговото понижаване.
Кирил също ни сподели подобна тенденция, като посочи състоянията, които той и колегите му най-често забелязват от своята практика:
- Сърдечно-съдови заболявания
- Дефицити на основни микроелементи
- Инсулинова резистентност
- Метаболитни синдроми
Превенцията и профилактиката може да запази здравето на един мъж
Без да поставяме всички хора под един знаменател, стереотип за мъжете е, че те не посещават лекарския кабинет, докато не започнат определени симптоми да пречат на ежедневието им. Често когато започне да ни боли, това означава, че проблемът се е обострил и е време за навременна реакция. Кръвните изследвания при по-младите мъже, а след това и редовните профилактични прегледи на определени групи органи, наистина биха могли да информират един мъж за неговото здравословно състояние и да го насочат къде да наблегне за подобряване. Това, разбира се, важи и за жените, но (отново стереотипно) жените често се грижат повече и по-често за физическото и менталното си здраве.
Менталното здраве е важно наравно с физическото
Логично, няма как да не засегнем и тази тема, тъй като днес, ако не се грижим активно за него, това може да повлияе и на физическото ни състояние. Проучвания, проведени във Великобритания, доказват, че 77% от мъжете съобщават, че изпитват симптоми на проблеми с психичното здраве като тревожност, стрес или депресия, но въпреки това значителна част от тях избягват да ги обсъждат, а 40% никога не говорят за това. Тази статистика е наистина тревожна, защото в забързания ни свят менталното ни здраве е това, което ни помага да „поемаме въздух“ и да си даваме почивка от постоянния стрес и натоварване.
Често мъжете, поради стереотипите за техния пол, не се чувстват комфортно да споделят, да търсят помощ и да работят над емоциите и регулирането на стреса си.
„Психиката и физиката работят ръка за ръка и дефицитът на даден елемент може да повлияе на психиката, както и обратното.“, допълни по темата Кирил, който призовава мъжете да споделят, да се обръщат към психолог при нужда или просто да поговорят с близък човек. Защото затварянето в себе си само може да подтикне към вредни навици, поява на паникатаки и навлизане в други, по-сериозни здравословни състояния.
Колагенът не е само за жени
Колагенът, маркетиран основно като хранителна добавка за красотата и здравето на кожата, косата и ноктите, от много хора се възприема като „протеин за жени“ – разбира се, това абсолютно не е така. Да, жените се грижат повече за външния си вид с подкрепа както отвън, така и отвътре под формата на хранителни добавки.
Колагенът обаче е протеин, който намира място както в женския, така и в мъжкия организъм. Да, разлики в количествата и насищането му има, но той е съществен компонент на кожата, мускулите, ставите, сухожилията, червата, косата, ноктите при всички хора.
Тъй като започва да изчерпва своите количества след около 25-годишна възраст, много жени започват да го приемат основно заради външните белези – по-суха кожа, повече фини линии, тънка коса, чупливи нокти. Но при тенденциозна липса на достатъчно колаген в организма, тялото ни може да започне да изпитва неудобство при изпълнение на ежедневни дейности. Ставите не са достатъчно подкрепени, мускулите не се възстановяват добре и съответно могат да се заздравяват по-трудно. Суроватъчният протеин не е еднакъв с колагена, Да, и двата са протеини, но имат разлики в аминокиселинния състав и някои от ползите. Разбери повече за разликите между тях тук.
Седмицата на мъжкото здраве е тук, за да ни припомни да полагаме ежедневни грижи за себе си и да не пренебрегваме това, което ни казва и показва тялото. Защото навременната реакция спасява. Независимо от пола.
