Съдържание [скрий]
Чували ли сте за зимната депресия, която много хора усещат през студените месеци? Или за пролетната умора, която пристига с първите топли дни? А за вирусите през есента?
Всички тези неща са напълно нормални и се сблъскваме с тях всеки път, когато сезоните се сменят. Но трябва ли да им се поддаваме? За щастие, не!
Може да запазите здравето си и доброто си настроение, като следвате няколко прости стъпки, когато сезоните се сменят:
Дишайте чист въздух
Независимо какви са температурите навън, проветрявайте дома си редовно, така ще помогнете на въздуха да циркулира и ще елиминирате бактерии, вируси и замърсяване. Свежият въздух ще ви помогне да се почувствате по-добре, за това дори да е студено, не забравяйте да прекарвате време на чист въздух всеки ден.
Хранете се със сезонни храни
Правилното хранене е важно през цялата година, но ако искате да извличате най-доброто от храната, която консумирате гответе с местно отглеждани сезонни продукти. Тези храни могат да осигурят много ползи за здравето ви, да подобрят имунната система и храносмилането ви. От друга страна витамините С, А и D участват в изграждането на имунната система, така че си осигурете достатъчно количество от тях. Също така, не забравяйте да включите разнообразие от плодове и зеленчуци в чинията си като цитруси, червен пипер, броколи, спанак и киви за свежа доза витамини.
Подобрете имунитета на тялото си като приемате рибено масло ежедневно. Рибеното масло Rosita е чудесен натурален източник на Омега-3 мастни киселини и витамин D. Приемайки го ежедневно, то ще ви помогне да бъдете здрави, когато сезоните се сменят.
