Доставка
Чували ли сте за зимната депресия, която много хора усещат през студените месеци? Или за пролетната умора, която пристига с първите топли дни? А за вирусите през есента?
Всички тези неща са напълно нормални и се сблъскваме с тях всеки път, когато сезоните се сменят. Но трябва ли да им се поддаваме? За щастие, не!
Може да запазите здравето си и доброто си настроение, като следвате няколко прости стъпки, когато сезоните се сменят:
Дишайте чист въздух
Независимо какви са температурите навън, проветрявайте дома си редовно, така ще помогнете на въздуха да циркулира и ще елиминирате бактерии, вируси и замърсяване. Свежият въздух ще ви помогне да се почувствате по-добре, за това дори да е студено, не забравяйте да прекарвате време на чист въздух всеки ден.
Хранете се със сезонни храни
Правилното хранене е важно през цялата година, но ако искате да извличате най-доброто от храната, която консумирате гответе с местно отглеждани сезонни продукти. Тези храни могат да осигурят много ползи за здравето ви, да подобрят имунната система и храносмилането ви. От друга страна витамините С, А и D участват в изграждането на имунната система, така че си осигурете достатъчно количество от тях. Също така, не забравяйте да включите разнообразие от плодове и зеленчуци в чинията си като цитруси, червен пипер, броколи, спанак и киви за свежа доза витамини.
Подобрете имунитета на тялото си като приемате рибено масло ежедневно. Рибеното масло Rosita е чудесен натурален източник на Омега-3 мастни киселини и витамин D. Приемайки го ежедневно, то ще ви помогне да бъдете здрави, когато сезоните се сменят.
Пийте повече вода
През по-студените месеци източниците на топлина, като радиатори и камини могат да причинят суха, сърбяща или раздразнена кожа. Също така през лятото високите температури водят до изпотяване, а от там и до дехидратация. Предпазете се от всичко това, като хидратирате тялото си постоянно. Пиенето на достатъчно количество вода ще помогне за борба с кожните проблеми и дехидратацията. Увеличете приема на вода, като закупите бутилка за вода за многократна употреба и се постараете да пиете от нея редовно.
Почиствайте редовно
За да запазите здравето си когато сезоните се сменят, почиствайте редовно ръцете си. Всеки ден многократно докосваме различни повърхности, които често биват замърсени. И тъй като не винаги можете да миете ръцете си, носете дезинфектант, с който да се почиствате при нужда. Така вирусите и бактериите ще бъдат намалени до минимум.
Движете се
Тъй като студът и снегът ни държат на закрито през зимните месеци, хората често водят по-заседнал начин на живот. Променете това, като не позволявайте студа през зимата и жегата през лятото да ви попречат да се движите. Дори да не сте фен на силовите тренировки, дейностите с умерено натоварване са напълно достатъчни да раздвижите тялото си. Тези дейности са: бързо ходене, танци, градинарство, тенис, колоездене и др. А, ако искате нещо по-енергично, заложете на туризъм, бягане, плуване... Така, когато времето започне да се затопля, тези активности ще бъдат много по-приятни за извършване на открито.
Независимо дали преминаваме от есен към зима, зима към пролет или лято към есен, смяната на сезоните може да се окаже тежък момент, ако не се погрижите за тялото си. С тези прости съвети ще си осигурите повече енергия и добро настроение, за да преминете безпроблемно през смяната на сезоните.
Коментирането на тази статия е ограничено