Съдържание [скрий]
Често повтаряме, че колагенът намалява след 25-30-а година, но истината е, че неговото естествено производство е застрашено от лоша диета, липса на движение, фамилна предразположеност, нездравословни навици, стрес, и при децата, тийнейджърите, младите. По време на Ковид кризата те бяха лишени от възможност от спорт на открито, а и случаите на затлъстяване сред тях рязко се увеличиха. От това страдат костите им, но и не само – общият тонус, състоянието на кожа и коса се влошава, сърдечното и чревно здраве.
Затова експертите сочат конкретни признаци и сред подрастващите, тийнейджърите и младите хора, които показват недостиг на колаген: суха и безцветна кожа – особено около очите и устните, безжизнена коса, слаби кости и невъзможност за добра подвижност, болки в ставите, проблеми с храносмилането, по-трудно възстановяване от травми, крампи. И макар че при тях е удачно да се премине по-скоро към диета с богати на колаген храни, хидролизираният колаген подпомага възстановяване на естественото производство от организма.
За семейството и по-малките – колагенът в храната
Според американски нутриционисти, нуждата децата и тийнейджърите да поемат допълнително колаген се налага основно от факта, че често в диетата им липсват храни, богати на ценния протеин – било то различни видове месни бульони, дреболии от чисто месо, зеленчуци, пиле, риба, яйца. Ниската двигателна култура, недостатъчното сън, проблемите с храносмилането и различни алергии водят до намалено производство на колаген, което проличава далеч преди 25-30 -годишната възраст. Прекаляването с преработени храни, с напитки и десерти със захар също „убива“ колагена.
Колаген - от 13 години нагоре
Експертите твърдят, че от 13 години нагоре е безопасно младежите да приемат хидролизиран колаген като самостоятелна хранителна добавка - като се започне с 10 г и може да се стигне, според нуждите, до 25 г на ден. Можете да опитате със смутита, сок, чай за по-лесен прием.
Препоръчваме да се консултирате с лекар, преди вашите тийнейджъри да започнат редовен прием на добавката, въпреки че няма данни за негативни странични ефекти. Ако те тренират и се стремят към високи резултати, за тях е важна превенцията от травми и подкрепата за постижения. Също така, ако знаете, че пушат или злоупотребяват с алкохол, храна. Затова ви съветваме да им изберете чист и качествен продукт, във форма, според ежедневието им, който им носи само ползи.
