Преминаване към съдържанието

Вреден ли е колагенът? Странични ефекти | RealFood

02 юли, 2025 248
Вреден ли е колагенът? Странични ефекти | RealFood

Колагенът е важен протеин, който съставлява голяма част от структурата на кожата, костите, сухожилията и другите съединителни тъкани в човешкото тяло. С увеличаване на популярността на колагеновите добавки, мнозина се питат дали те са полезни или могат да предизвикат негативни ефекти. 

Какво представлява колагенът? 

Колагенът е влакнест протеин, който играе важна роля в поддържането на здравината и еластичността на тъканите. Човешкият организъм го произвежда естествено, но с напредване на възрастта количеството му намалява, което води до появата на бръчки и загуба на еластичност на кожата. 1 

Основни ползи от колагена 

Колагенът има множество ползи за тялото: 

  1. Подобряване на кожата: Приемът на колаген може да спомогне за подобряване на хидратацията и еластичността на кожата. 2
  2. Здрави стави: Той е ключов компонент на ставите и хрущялите и може да допринесе за намаление на болките и възпалението. 3 
  3. Подобрение на костната плътност: Колагенът играе роля в поддържането на костната маса и може да бъде полезен за хора с остеопороза. 4 

Странични ефекти на колагена 

Въпреки че колагенът обикновено се счита за безопасен, някои странични ефекти могат да се появят: 

  • Алергични реакции: Лица с алергии към определени източници, като морски дарове, трябва да бъдат внимателни при избор на колаген. Реакции като обриви или затруднено дишане може да се появят. 5
  • Проблеми с храносмилането: Някои хора може да изпитат проблеми като диария или запек при прием на колагенови добавки.

Противопоказания 

Както при всяка добавка, не всеки трябва да приема колаген без предварителна консултация с лекар, особено: 

  • Бременни и кърмещи жени: Засега няма достатъчно научни данни относно безопасността на колагеновите добавки за тези групи. 
  • Лица с определени заболявания: Хора с чернодробни или бъбречни заболявания могат да имат проблеми с приема.

Източници на колаген 

Колагенът може да се приема по различни начини: 

  • Колагенови добавки: Най-разпространената форма за прием. Достъпни като прах, капсули или течност. 
  • Храни, богати на колаген: Бульони от кости и желатин са естествени източници на колаген. 6

Заключение 

Колагенът може да предложи много ползи за тялото, но всеки трябва да бъде информиран за потенциалните му странични ефекти и противопоказания. Ако обмисляте да започнете прием на колаген, е добра идея първо да се консултирате със здравен специалист. За допълнителна подкрепа по темата, свържете се с RealFood и разгледайте техните продукти за естествени колагенови добавки.

Източници: 

  1. Healthline: Ползите от колагена 
  2. Medical News Today: Колагенови добавки - ползи 
  3. Healthline: Колаген за ставите 
  4. PubMed: Колаген и костна плътност 
  5. WebMD: Колагенови добавки - странични ефекти 
  6. Medical News Today: Ползи от бульони от кости