Меню

Блог

7 суперхрани за ума 21.06.2022 16:44:01

7 суперхрани за ума

Лятото е тук, но много студенти и ученици са в разгара на усилена подготовка за изпити. Работата не спира и през най-слънчевия сезон, затова е важно да се грижим за своя умствен потенциал, да „храним“ мозъка си балансирано и правилно, за да можем после да се забавляваме здрави и силни.

7 храни и хранителни добавки за ума подсилват концентрацията, помагат ни да мислим по-ефективно, да се предпазваме от прегаряне, топят умората и пазят очите.

Магнезий

Магнезият е микронутриент с мощна сила, която ни помага да се справим с проблемите със съня, подобрява работата на периферната нервна система и регулира сърцето. Магнезият участва в активирането на над 300 ензима в човешкият организъм, които осигуряват гладкото протичане на ключови процеси в обмяната на веществата. Черният шоколад, лененото семе, авокадото са богати на магнезий, но лекарите препоръчват допълнителен прием на хранителни добавки, за да се справим с недостига му, който усещаме с безсъние, физическа умора и общо изтощение.

Колаген

Хидролизираният колаген работи не само за нашите кости и стави, кожа и коса, но е важен и за сърцето и мозъка. Той се бори с умората, тъй като регулира съня, както и повишава енергията и бдителността, като резултат от по-добрия тонус. Колагенът подпомага доброто зрение, което е ключово за хората, които учат усилено. Мазна риба, пиле, яйца, бульон от кости ни набавят колаген в организма, но след 25-годишна възраст той намалява и затова е важно да се храним балансирано, за да не страдаме от недостига му. Колагеновите пептиди – без вкус, мирис, напълно разтворими в течности, са пръв приятел в периоди на стрес, за справяне със страничните ефекти.

Гхи

Гхи е пречистено масло, ползите, от което са познати още в древна Индия и Далечния изток. Името му означава „течно злато“ или „докосване на Слънцето“. Смята се, че укрепва имунната система, възстановява енергията с чист млечен протеин и възстановява здравето при стрес. Съдържа витамините А, Е, Д, и B, калций, фосфор, магнезий, цинк, калий, желязо и манган. Подобрява паметта и подпомага нервната система.

Рибено масло

Рибеното масло е богато на ценни Омега-3 мастни киселини, които доказано въздействат положително на концентрацията и регулират проявите на поведенчески разстройства. Мазните риби и хранителните добавки подпомагат растежа на децата и са важни и за зрението. Според лекарите то помага на децата да се справят по-добре със стреса в училище и развива техните когнитивни способности.

Куркума

Куркуминът, жълтият пигмент в куркумата, подобрява когнитивните функции, като предотвратява невродегенеративните заболявания като загубата на паметта. Ежедневната му консумация спомага за подобряване на паметта, както и намалява вероятността от развитието на заболявания, свързани с мозъка. Добавете куркума в бърканите яйца, към супата или към месото на скарата, в салати с риба тон.

Зелен чай

Зеленият чай се пие и за превенция срещу болест на Алцхаймер и други дегенеративни мозъчни заболявания, като деменция. Антиоксидантите, наречени полифеноли, борят токсичните вещества. Пийте прясно сварен чай, защото час след приготвянето му той започва да губи лечебната и укрепваща си сила.

Ядки

Бадеми, пекани, орехи – всички те съдържат витамин Е, който разрушава свободните радикали, които могат да увредят мозъчните клетки и да причинят различни неврологични заболявания. Бразилските орехи и кашуто са източник на магнезий, който подобрява паметта.

Good Night Maggie - Магнезий за спокоен сън - Капсули 60бр.
Магнезият е може би едно от най-добрите хранителни вещества, което помага на тялото ви да заспи качествено. А ...
47,00 лв.
Хидролизиран колаген - RealFood
НОВ
Какво представлява Хидролизирания колаген?  Колагенът е най-разпространен протеин в човешкото тяло, като ...
59,00 лв.
Рибено масло от треска – EVCLO Softgels - Капсули
Рибено масло - 90бр. - Неферментирало - Без топлинна обработка - Прясна дива риба Rosita екстра-върджин ...
84,00 лв.
Екстра-върджин рибено масло от треска - EVCLO
Рибено масло Неферментирало рибено масло Без топлинна обработка Прясна дива риба Rosita екстра-върджин рибено масло ...
89,00 лв.

Коментирането на тази статия е ограничено

Здравословно хранене

Здравословно хранене

7 суперхрани за ума

7 суперхрани за ума

Лятото е тук, но много студенти и ученици са в разгара на усилена подготовка за изпити. Работата не спира и през най-слънчевия сезон, затова е важно да се Лятото е тук, но много студенти и ученици са в разгара на усилена подготовка за изпити. Работата не спира и през най-слънчевия сезон, затова е важно да се 2022-06-21T16:47:41+03:00 7 суперхрани за ума

<p>Лятото е тук, но много студенти и ученици са в разгара на усилена подготовка за изпити. Работата не спира и през най-слънчевия сезон, затова е важно да се грижим за своя умствен потенциал, да &bdquo;храним&ldquo; мозъка си балансирано и правилно, за да можем после да се забавляваме здрави и силни.</p> <p>7 храни и хранителни добавки за ума подсилват концентрацията, помагат ни да мислим по-ефективно, да се предпазваме от прегаряне, топят умората и пазят очите.</p> <h2><strong>Магнезий </strong></h2> <p>Магнезият е микронутриент с мощна сила, която ни помага да се справим с проблемите със съня, подобрява работата на периферната нервна система и регулира сърцето. Магнезият участва в активирането на над 300 ензима в човешкият организъм, които осигуряват гладкото протичане на ключови процеси в обмяната на веществата. Черният шоколад, лененото семе, авокадото са богати на магнезий, но лекарите препоръчват допълнителен прием на хранителни добавки, за да се справим с недостига му, който усещаме с <a href="https://realfood.bg/article/dolu-proletnata-umora">безсъние, физическа умора и общо изтощение</a>.</p> <h2><strong>Колаген</strong></h2> <p>Хидролизираният колаген работи не само за нашите кости и стави, кожа и коса, но е важен и за сърцето и мозъка. Той се бори с умората, тъй като регулира съня, както и повишава енергията и бдителността, като резултат от по-добрия тонус. Колагенът подпомага доброто зрение, което е ключово за хората, които учат усилено. Мазна риба, пиле, яйца, бульон от кости ни набавят колаген в организма, но след 25-годишна възраст той намалява и затова е важно да се храним балансирано, за да не страдаме от недостига му. Колагеновите пептиди &ndash; без вкус, мирис, напълно разтворими в течности, са <a href="https://realfood.bg/article/priznacite-che-na-tyaloto-mu-lipsva-kolagen">пръв приятел в периоди на стрес</a>, за справяне със страничните ефекти.</p> <h2><strong>Гхи</strong></h2> <p>Гхи е пречистено масло, ползите, от което са познати още в древна Индия и Далечния изток. Името му означава &bdquo;течно злато&ldquo; или &bdquo;докосване на Слънцето&ldquo;. Смята се, че укрепва имунната система, възстановява енергията с чист млечен протеин и възстановява здравето при стрес. Съдържа витамините А, Е, Д, и B, калций, фосфор, магнезий, цинк, калий, желязо и манган. Подобрява паметта и подпомага нервната система.</p> <h2><strong>Рибено масло</strong></h2> <p>Рибеното масло е богато на ценни Омега-3 мастни киселини, които доказано въздействат положително на концентрацията и регулират проявите на поведенчески разстройства. Мазните риби и хранителните добавки подпомагат <a href="https://realfood.bg/article/ribeno-maslo-za-decata-i-prez-lyatoto">растежа на децата</a> и са важни и за зрението. Според лекарите то помага на децата да се справят по-добре със стреса в училище и развива техните когнитивни способности.</p> <h2><strong>Куркума</strong></h2> <p>Куркуминът, жълтият пигмент в куркумата, подобрява когнитивните функции, като предотвратява невродегенеративните заболявания като загубата на паметта. Ежедневната му консумация спомага за подобряване на паметта, както и намалява вероятността от развитието на заболявания, свързани с мозъка. Добавете куркума в бърканите яйца, към супата или към месото на скарата, в салати с риба тон.</p> <h2><strong>Зелен чай</strong></h2> <p>Зеленият чай се пие и за превенция срещу болест на Алцхаймер и други дегенеративни мозъчни заболявания, като деменция. Антиоксидантите, наречени полифеноли, борят токсичните вещества. Пийте прясно сварен чай, защото час след приготвянето му той започва да губи лечебната и укрепваща си сила.</p> <h2><strong>Ядки</strong></h2> <p>Бадеми, пекани, орехи &ndash; всички те съдържат витамин Е, който разрушава свободните радикали, които могат да увредят мозъчните клетки и да причинят различни неврологични заболявания. Бразилските орехи и кашуто са източник на магнезий, който подобрява паметта.</p> <div class="_products-list"> <div class="_product one-fourth " data-box="product"> <div class="_product-inner"> <div class="_product-image"><a class="_product-image-thumb" href="https://realfood.bg/product/magneziy-za-spokoen-san"><span class="_product-image-thumb-holder"><img src="https://cdncloudcart.com/12431/logo/5_600x600.png?1594886322" class="lazyload-image lazyload-square" data-src="https://cdncloudcart.com/12431/products/images/141/good-night-maggie-magnezij-za-spokoen-san-kapsuli-60br-image_609ce4c167630_600x600.png?1620894938" data-first-src="https://cdncloudcart.com/12431/products/images/141/good-night-maggie-magnezij-za-spokoen-san-kapsuli-60br-image_609ce4c167630_600x600.png?1620894938" alt="Good Night Maggie - Магнезий за спокоен сън - Капсули 60бр." title="Good Night Maggie - Магнезий за спокоен сън - Капсули 60бр." /></span></a><a class="_product-quick-view" href="https://realfood.bg/product/magneziy-za-spokoen-san" data-ajax-modal="true" data-modal-class="product-details"><span><i class="fa fa-search" title="Виж"></i></span></a> <div class="_product-ribbon-holder"></div> </div> <div class="_product-info"> <div class="_product-name"> <h3 class="_product-name-tag"><a href="https://realfood.bg/product/magneziy-za-spokoen-san">Smige&reg; Магнезий за спокоен сън - 60 капсули</a></h3> </div> <div class="_product-description">Магнезият е може би едно от най-добрите хранителни вещества, което помага на тялото ви да заспи качествено. А ...</div> <div class="_product-options"> <div class="_product-price"> <div class="_product-price-inner"><span class="price">47,00 лв.</span></div> </div> <div class="_product-add "><button class="_button add-cart-product js-disabled js-loading" data-url="https://realfood.bg/cart/add/491" data-ajax="toast" title="Купи" rel="noindex nofollow" disabled="disabled"><span class="_figure-stack"><span class="_figure-stack-label">Купи</span></span></button></div> </div> </div> </div> </div> <div class="_product one-fourth " data-box="product"> <div class="_product-inner"> <div class="_product-image"><a class="_product-image-thumb" href="https://realfood.bg/product/hidroliziran-kolagen-realfood"><span class="_product-image-thumb-holder"><img src="https://cdncloudcart.com/12431/logo/5_600x600.png?1594886322" class="lazyload-image lazyload-square" data-src="https://cdncloudcart.com/12431/products/images/191/hidroliziran-kolagen-realfood-image_61700c7c7ce79_600x600.png?1634733219" data-first-src="https://cdncloudcart.com/12431/products/images/191/hidroliziran-kolagen-realfood-image_61700c7c7ce79_600x600.png?1634733219" alt="Хидролизиран колаген - RealFood" title="Хидролизиран колаген - RealFood" /></span></a><a class="_product-quick-view" href="https://realfood.bg/product/hidroliziran-kolagen-realfood" data-ajax-modal="true" data-modal-class="product-details"><span><i class="fa fa-search" title="Виж"></i></span></a> <div class="_product-ribbon-holder"><span class="_product-ribbon _product-ribbon-new">НОВ</span></div> </div> <div class="_product-info"> <div class="_product-name"> <h3 class="_product-name-tag"><a href="https://realfood.bg/product/hidroliziran-kolagen-realfood">Хидролизиран колаген - RealFood</a></h3> </div> <div class="_product-description">Какво представлява Хидролизирания колаген?&nbsp; Колагенът е най-разпространен протеин в човешкото тяло, като ...</div> <div class="_product-options"> <div class="_product-price"> <div class="_product-price-inner"><span class="price">59,00 лв.</span></div> </div> <div class="_product-add "><button class="_button add-cart-product js-disabled js-loading" data-url="https://realfood.bg/cart/add/668" data-ajax="toast" title="Купи" rel="noindex nofollow" disabled="disabled"><span class="_figure-stack"><span class="_figure-stack-label">Купи</span></span></button></div> </div> </div> </div> </div> <div class="_product one-fourth " data-box="product"> <div class="_product-inner"> <div class="_product-image"><a class="_product-image-thumb" href="https://realfood.bg/product/evclo-softgel"><span class="_product-image-thumb-holder"><img src="https://cdncloudcart.com/12431/logo/5_600x600.png?1594886322" class="lazyload-image lazyload-square" data-src="https://cdncloudcart.com/12431/products/images/5/ribeno-maslo-ot-treska-evclo-softgels-kapsuli-image_5be402920f5ef_600x600.png?1568980119" data-first-src="https://cdncloudcart.com/12431/products/images/5/ribeno-maslo-ot-treska-evclo-softgels-kapsuli-image_5be402920f5ef_600x600.png?1568980119" alt="Рибено масло от треска &ndash; EVCLO Softgels - Капсули" title="Рибено масло от треска &ndash; EVCLO Softgels - Капсули" /></span></a><a class="_product-quick-view" href="https://realfood.bg/product/evclo-softgel" data-ajax-modal="true" data-modal-class="product-details"><span><i class="fa fa-search" title="Виж"></i></span></a> <div class="_product-ribbon-holder"></div> </div> <div class="_product-info"> <div class="_product-name"> <h3 class="_product-name-tag"><a href="https://realfood.bg/product/evclo-softgel">Рибено масло от треска &ndash; EVCLO Softgels - Капсули</a></h3> </div> <div class="_product-description">Рибено масло - 90бр. - Неферментирало -&nbsp;Без топлинна обработка -&nbsp;Прясна дива риба Rosita екстра-върджин ...</div> <div class="_product-options"> <div class="_product-price"> <div class="_product-price-inner"><span class="price">84,00 лв.</span></div> </div> <div class="_product-add "><button class="_button add-cart-product js-disabled js-loading" data-url="https://realfood.bg/cart/add/5" data-ajax="toast" title="Купи" rel="noindex nofollow" disabled="disabled"><span class="_figure-stack"><span class="_figure-stack-label">Купи</span></span></button></div> </div> </div> </div> </div> <div class="_product one-fourth " data-box="product"> <div class="_product-inner"> <div class="_product-image"><a class="_product-image-thumb" href="https://realfood.bg/product/evclo"><span class="_product-image-thumb-holder"><img src="https://cdncloudcart.com/12431/logo/5_600x600.png?1594886322" class="lazyload-image lazyload-square" data-src="https://cdncloudcart.com/12431/products/images/1/ekstra-vardzin-ribeno-maslo-ot-treska-evclo-image_5be400cdad405_600x600.png?1568980117" data-first-src="https://cdncloudcart.com/12431/products/images/1/ekstra-vardzin-ribeno-maslo-ot-treska-evclo-image_5be400cdad405_600x600.png?1568980117" alt="Екстра-върджин рибено масло от треска - EVCLO" title="Екстра-върджин рибено масло от треска - EVCLO" /></span></a><a class="_product-quick-view" href="https://realfood.bg/product/evclo" data-ajax-modal="true" data-modal-class="product-details"><span><i class="fa fa-search" title="Виж"></i></span></a> <div class="_product-ribbon-holder"></div> </div> <div class="_product-info"> <div class="_product-name"> <h3 class="_product-name-tag"><a href="https://realfood.bg/product/evclo">Екстра-върджин рибено масло от треска - EVCLO</a></h3> </div> <div class="_product-description">Рибено масло Неферментирало рибено масло Без топлинна обработка Прясна дива риба Rosita екстра-върджин рибено масло ...</div> <div class="_product-options"> <div class="_product-price"> <div class="_product-price-inner"><span class="price">89,00 лв.</span></div> </div> <div class="_product-add "><button class="_button add-cart-product js-disabled js-loading" data-url="https://realfood.bg/cart/add/1" data-ajax="toast" title="Купи" rel="noindex nofollow" disabled="disabled"><span class="_figure-stack"><span class="_figure-stack-label">Купи</span></span></button></div> </div> </div> </div> </div> </div>

Сравнение на продукти