Случвало ли ти се е да приемаш дълго време дадена хранителна добавка, но да не забелязваш никакъв ефект от нея?
Е, най-вероятно не са те измамили, а просто ти не я приемаш според нейните изисквания. В тази статия ще разгледаме някои от основните причини защо може да не усещаш ефект от добавките, които пиеш.
Приемаш добавката по неправилен начин…или в грешен час
Понякога проблемът се корени в избраното време. Тялото ни си има свой ритъм и изпълнява различни операции в отделните фази на денонощието. Знаеш ли, че водоразтворимите чисти витамини като витамин B и C е добре да се приемат без храна, докато мастноразтворимите такива, сред които A, D, E и K, са по-ефективни, приети с храната. Други добавки пък се справят по-добре с усвояването си на гладен стомах, за да не се смесват с други вещества. В една от предишните ни статии коментирахме защо приет на гладно, колагенът се абсорбира добре и какви са предимствата от приема му вечер.
Нашият съвет: Прочети обстойно кое време на деня е най-подходящо за конкретната добавка и още по-важното – определи идеалното за теб време според твоето усещане. Твоят комфорт и здраве са на първо място.
Не си доставяш кофакторите за усвояване на добавката
Повечето витамини и минерали, които включваш в ежедневната си рутина, имат кофактори. Те представляват други вещества, които взаимодействат с основното такова за неговото по-добро и качествено усвояване. Когато знаеш кои витамини и минерали „подхождат“ на твоята добавка, ще можеш да подпомогнеш естествено нейния синтез. Сред кофакторите на колагена са витамин C, цинк, мед и желязо – когато чрез балансирана диета си набавяш достатъчно от тези вещества, то колагенът, който пиеш, най-вероятно ще се усвои добре.
Нашият съвет: Обръщай внимание, когато подбираш какво хапваш и каква комбинация от добавки приемаш. Добре е да знаеш дали изборът ти е „формула“ за успех на ефекта. RealFood Collagen Complex създадохме с основната мисъл да именно да съберем колагена с неговите кофактори на едно място, за да е удобно и лесно за всички, които бързат или нямат разнообразна диета всеки ден.
Не си редовен в приема
Едно от нещата, което винаги казваме на нашите клиенти, когато се срещнем на събитие или пък в социалните мрежи, е това, че очакваният ефект от колагена много зависи от това колко е редовен човек. Ако не се приема точно според препоръките на производителя или на специалиста, конкретната добавка няма как да даде 100% този ефект, за който сме прочели.
Нашият съвет: Информирай се за препоръчителната дневна доза от опаковката или от специалист и се стреми да я спазваш. Можеш да си сложиш аларма или пък да обвържеш приема с нещо, което правиш всеки ден. Ние често показваме Хидролизиран колаген RealFood в компанията на кафе (КафеГен), защото, ако го пиеш всеки ден, спокойно можеш да си вземеш и колагена. Тези вещества са натурални продукти, които действат с натрупване, затова е важно да не изпускаш дневната си доза.
Разболяваш се често
Често, когато човек се разболее, новото състояние може да повлияе на правилното усвояване на хранителни добавки като цяло, в това число витамини, минерали и други активни съставки. В период на настинка или вирус организмът рязко променя своите метаболитни нужди и процеси, което може да увеличи изразходването на определени вещества и да затрудни синтеза на външно приетите такива. Различни възпаления, нарушения в храносмилателната система, сред които диария, гадене или повръщане, могат да намалят ефективността на добавките, тъй като това се явява един вид дисбаланс за имунитета.
Отделно, приемът на помощни вещества като антибиотици, кортикостероиди или диуретици допълнително пречат и затрудняват достигането на активните вещества от добавките до кръвния поток и клетките. Спад в имунитета може да се появи и от стрес, който също да стане „враг“ на полезните вещества, както и на натрупаните вече такива в организма. Множество проучвания излагат факти, според които високите нива на стрес предизвикват по-скоростно изразходване и разрушаване на полезните нива на минералите магнезий и цинк, както и витамини като витамин C, витамини от B-групата и други.
Нашият съвет: С цел да се подобри ефектът от хранителните добавки по време на вирус или настинка, е важно организмът да е ежедневно насищан с витамини и минерали от храната, както и да се избират добавки с такава формула, с която по-лесно ще се усвоят (с висока бионаличност).
Не приемаш правилната форма на добавката
Както споменахме по-горе, формата и формулата на самото вещество е от ключово значение за неговата ефективност върху здравето ни. Понякога обикновените хранителни добавки – без някаква защитаваща и обогатена формула, както и тези без данни от клинични проучвания, не дават оптимален резултат, дори и след дълъг период на прием. В днешно време пазара на хранителните добавки е пренаситен от всякакви формулировки и разновидности.
Нашият съвет: Каквото и да избираш, е важно да следиш за неговия произход, дали има проучвания, направени със суровината, както и в каква форма се предлага добавката. Например, колагенът на RealFood е хидролизиран – това означава, че неговата молекула е намалена с цел по-лесно и ефективно усвояване на активната съставка. С това си качество продуктът може да предложи висока бионаличност и по-добър успех в сравнение с обикновения колаген.
Друг пример за подобрен състав е липозомната технология при добавките. Нашумели през последните години, липозомните добавки притежават нещо повече – при тях активното вещество е защитено в обвивка от множество фосфолипиди, които подпомагат достигането му до клетките без да се разруши от стомашната киселина и други външни фактори. Такъв е и Липозомен магнезий RealFood, неговото ниво на усвояване е до 20 пъти по-високо от обикновените добавки с минерала.
Преди за въведеш в рутината си нова хранителна добавка, е добре да знаеш освен за какво служи тя, как да я приемаш, за да видиш ефекта възможно най-бързо. Всяко вещество има своите особености и ако се съобразиш с тях, тялото ти ще бъде щастливо.
Генетиката ти не позволява усвояването
Отделните хора притежават различни генетични особености. При някои от нас е “заложено” дадени вещества да се усвояват по-трудно или изобщо тялото да не може да ги възприеме. Понякога генетичната предразположеност влияе до голяма степен на това кои добавки е добре да приемаме и кои да избягваме. Всеки от нас притежава своя специфика на организма и това, че нещо работи за един, не означава, че ще даде добър резултат и за друг.
Нашият съвет: Следи блога на RealFood, защото тепърва предстои да развием генетичната предразположеност при усвояването на хранителни добавки като тема. Не я пропускай.
