Меню

Блог

5 начина да влезем във форма след зимната ваканция 27.01.2023 17:50

5 начина да влезем във форма след зимната ваканция

Началото на годината винаги е съпроводено с обещания за по-добра грижа за себе си и самоусъвършенстване. Най-вече с връщане във форма след изобилните празници. Как да го направите, без да рискувате здравето си, така че да има дълготраен ефект и най-вече без излишен стрес?

Ето пет идеи за влизане във форма - физическа и емоционална, което да не се окаже фиаско.

  1. След дългата коледна ваканция и поредицата имени дни със сигурност стресът от връщане на работа е голям. Затова тежките и силно ограничаващи диети не са препоръчителни, особено в сезона на грипа и вирусите. Намалете вредните храни, газирани напитки, алкохол, тестените изделия постепенно. Определете си ден или два през седмицата, в които да се храните постно или да преминете на прясно изцедени сокове, чай и вода, сурови плодове и зеленчуци. Пречистването засилва и имунитета. Може да направите пости или да се включите в Житния режим. В останалите дни не прекалявайте и не се награждавайте със силно преработени храни. Постепенно намалете количествата храна, но не се лишавайте напълно. Изберете си хранителен режим, съобразен със спортните ви и здравословни цели.
  2. Ако през последните месец и половина маратонките ви са прашлясвали в ъгъла, не започвайте в понеделник с ударна тренировка във фитнеса или в групови занимания. Не купувайте и в изблик на вина годишна карта, освен ако нямате навици за спорт. Срещнете се с треньор, с който да обсъдите настоящата ситуация и целите си, за да направите програма. Започнете с малки стъпки. Ако тренирате в група, не очаквайте веднага да изпълните по най-добрия начин всички движения. Разгрейте задължително и приемете поне първите тренировки като загрявка. Слушайте тялото си и отделете време за възстановяване. Важното е да започнете и да останете мотивирани.
  3. Здравето и красотата са свързани. Ако през празниците сте успели да се отпуснете и да си починете, вероятно се чувствате заредени с енергия и това ви личи отвътре навън. Но ако те са били източник на стрес или злоупотребата с храна, алкохол, или сте боледували, вероятно не се чувствате добре в кожата си. За да се възстановите, опитайте се да спите повече поне в почивните дни и заложете на храна и хранителни добавки, които подсилват имунитета и подпомагат хидратацията. Колаген, рибено масло, пробиотици, джинджифил, куркума – сега им е времето, за да прочистите организма си и да се заредите със сила. Ако през празниците сте били бляскави, останете неотразими. Кожата е отражение на здравето отвътре, затова отделете време за пилинг и процедури с ретинол и с витамин C, които да я обновят. Но най-важното е да не забравяте да пиете достатъчно вода, да спите повече и да прочистите организма си.
  4. Поставете себе си на първо място поне в началото на годината. Защо това е важно? Защото поставянето на личното физическо и психично здраве като приоритет в началото е основата за благоденствие през цялата година. За вас и за вашето семейство. Затова формулирайте личните си желания и цели достатъчно реалистично, но без да отлагате сериозни решения, които ще ви направят по-доволни от живота. Както и при спорта, или при промяната на хранителния режим, е важно да се започне с малки, но уверени стъпки. Променете графика и ежедневието си постепенно, така че да сте на първо място в собствения си списък с приоритети.
  5. Запишете какво искате и към какво се стремите на лист, нарисувайте го, изговорете го пред приятели и семейство, за да го има някъде „на хартия“ и запечатано в паметта. Намерете си приятел, с който да вървите заедно по пътя на промяната. Това е психологически подход, който подсилва желанието за промяна. Важно е да възприемете плановете си като реализуеми, и да ги следвате, дори и темпото да е бавно. Търпението е ключово, затова не изисквайте от себе си да сте герои. Устойчивата промяна е еволюционна, а не революционна.
Хидролизиран колаген саше RealFood
НОВ
(5.0)
Какво представлява Хидролизираният колаген?  Колагенът е най-разпространеният протеин в човешкото тяло, като ...
2,00 лв.
Хидролизиран колаген - 20 броя сашета
НОВ
(5.0)
Какво представлява Хидролизираният колаген?  Колагенът е най-разпространен протеин в човешкото тяло, като ...
37,00 лв.
Хидролизиран колаген - RealFood
(4.9)
Какво представлява Хидролизираният колаген?  Колагенът е най-разпространеният протеин в човешкото тяло, като ...
63,00 лв.
Свински колагенови пептиди
(5.0)
Какво представлява колагеновите пептиди?  Свинските колагенови пептиди са крайният продукт при хидролизата на ...
57,00 лв.

Коментари

Тази статия все още няма коментари

Остави коментар

Здравословен начин на живот

Здравословен начин на живот

5 начина да влезем във форма след зимната ваканция

5 начина да влезем във форма след зимната ваканция

Началото на годината винаги е съпроводено с обещания за по-добра грижа за себе си и самоусъвършенстване. Най-вече с връщане във форма след изобилните празн Началото на годината винаги е съпроводено с обещания за по-добра грижа за себе си и самоусъвършенстване. Най-вече с връщане във форма след изобилните празн 2023-02-09T13:34:38+02:00 5 начина да влезем във форма след зимната ваканция

<p>Началото на годината винаги е съпроводено с обещания за по-добра грижа за себе си и самоусъвършенстване. Най-вече с връщане във форма след изобилните празници. Как да го направите, без да рискувате здравето си, така че да има дълготраен ефект и най-вече без излишен стрес?</p> <p>Ето пет идеи за влизане във форма - физическа и емоционална, което да не се окаже фиаско.</p> <ol> <li>След дългата коледна ваканция и поредицата имени дни със сигурност стресът от връщане на работа е голям. Затова тежките и силно ограничаващи диети не са препоръчителни, особено в сезона на грипа и вирусите. Намалете вредните храни, газирани напитки, алкохол, тестените изделия постепенно. Определете си ден или два през седмицата, в които да се храните постно или да преминете на прясно изцедени сокове, чай и вода, сурови плодове и зеленчуци. Пречистването засилва и имунитета. Може да направите пости или да се включите в Житния режим. В останалите дни не прекалявайте и не се награждавайте със силно преработени храни. Постепенно <span><a href="https://realfood.bg/article/kiril-raykov-kaloriyniyat-balans-da-bade-na-nivoto-na-kaloriyniya-razhod-s-estestvena-i-kachestvena">намалете количествата храна, но не се лишавайте напълно</a></span>. Изберете <span><a href="https://realfood.bg/article/sport-i-hranene-kak-da-gi-kombinirame-za-otlichni-rezultati">си хранителен режим, съобразен със спортните ви и здравословни цели</a></span>.</li> <li>Ако през последните месец и половина маратонките ви са прашлясвали в ъгъла, не започвайте в понеделник с ударна тренировка във фитнеса или в групови занимания. Не купувайте и в изблик на вина годишна карта, освен ако нямате навици за спорт. Срещнете се с треньор, с който да обсъдите настоящата ситуация и целите си, за да направите програма. Започнете с малки стъпки. Ако тренирате в група, не очаквайте веднага да изпълните по най-добрия начин всички движения. Разгрейте задължително и приемете поне първите тренировки като загрявка. Слушайте тялото си и отделете време за възстановяване. Важното е да започнете и да останете мотивирани.</li> <li>Здравето и красотата са свързани. Ако през празниците сте успели да се отпуснете и да си починете, вероятно се чувствате заредени с енергия и това ви личи отвътре навън. Но ако те са били източник на стрес или злоупотребата с храна, алкохол, или сте боледували, вероятно не се чувствате добре в кожата си. За да се възстановите, опитайте се да спите повече поне в почивните дни и заложете на <span><a href="https://realfood.bg/article/zdravi-i-silni-prez-esenta">храна и хранителни добавки, които подсилват имунитета и подпомагат хидратацията</a></span>. Колаген, рибено масло, пробиотици, джинджифил, куркума &ndash; сега им е времето, за да прочистите организма си и да се заредите със сила. Ако през празниците сте били бляскави, останете неотразими. Кожата е отражение на здравето отвътре, затова отделете време за пилинг и процедури с ретинол и с витамин C, които да я обновят. Но най-важното е да не забравяте да пиете достатъчно вода, да спите повече и да прочистите организма си.</li> <li>Поставете себе си на първо място поне в началото на годината. Защо това е важно? Защото поставянето на личното физическо и психично здраве като приоритет в началото е основата за благоденствие през цялата година. За вас и за вашето семейство. Затова формулирайте личните си желания и цели достатъчно реалистично, но без да отлагате сериозни решения, които ще ви направят по-доволни от живота. Както и при спорта, или при промяната на хранителния режим, е важно да се започне с малки, но уверени стъпки. Променете графика и ежедневието си постепенно, така че да сте на първо място в собствения си списък с приоритети.</li> <li>Запишете какво искате и към какво се стремите на лист, нарисувайте го, изговорете го пред приятели и семейство, за да го има някъде &bdquo;на хартия&ldquo; и запечатано в паметта. Намерете си приятел, с който да вървите заедно по пътя на промяната. Това е психологически подход, който подсилва желанието за промяна. Важно е да възприемете плановете си като реализуеми, и да ги следвате, дори и темпото да е бавно. Търпението е ключово, затова не изисквайте от себе си да сте герои. Устойчивата промяна е еволюционна, а не революционна.</li> </ol> <div class="_products-list"> <div class="_product one-fourth " data-box="product"> <div class="_product-inner"> <div class="_product-image"><a class="_product-image-thumb" href="https://realfood.bg/product/hidroliziran-kolage-sashe"><span class="_product-image-thumb-holder"><img src="https://cdncloudcart.com/12431/logo/5_600x600.png?1594886322" class="lazyload-image lazyload-square" data-src="https://cdncloudcart.com/12431/products/images/202/hidroliziran-kolagen-sase-realfood-6399e841d8131_600x600.png?1671034159" data-first-src="https://cdncloudcart.com/12431/products/images/202/hidroliziran-kolagen-sase-realfood-6399e841d8131_600x600.png?1671034159" alt="Хидролизиран колаген саше RealFood" title="Хидролизиран колаген саше RealFood" /></span></a><a class="_product-quick-view" href="https://realfood.bg/product/hidroliziran-kolage-sashe" data-ajax-modal="true" data-modal-class="product-details"><span><i class="fa fa-search" title="Виж"></i></span></a> <div class="_product-ribbon-holder"><span class="_product-ribbon _product-ribbon-new">НОВ</span></div> </div> <div class="_product-info"> <div class="_product-name"> <h3 class="_product-name-tag"><a href="https://realfood.bg/product/hidroliziran-kolage-sashe">Хидролизиран колаген саше RealFood</a></h3> </div> <div class="_product-review"> <div class=""><i class="fa fa-star manual"></i> <i class="fa fa-star manual"></i> <i class="fa fa-star manual"></i> <i class="fa fa-star manual"></i> <i class="fa fa-star manual"></i> (5.0)</div> </div> <div class="_product-description">Какво представлява Хидролизираният колаген?&nbsp; Колагенът е най-разпространеният протеин в човешкото тяло, като ...</div> <div class="_product-options"> <div class="_product-price"> <div class="_product-price-inner"><span class="price">2,00 лв.</span></div> </div> <div class="_product-add "><button class="_button add-cart-product js-disabled js-loading" data-url="https://realfood.bg/cart/add/706" data-request="706" data-ajax="toast" title="Купи" rel="noindex nofollow" disabled="disabled"><span class="_figure-stack"><span class="_figure-stack-label">Купи</span></span></button></div> </div> </div> </div> </div> <div class="_product one-fourth " data-box="product"> <div class="_product-inner"> <div class="_product-image"><a class="_product-image-thumb" href="https://realfood.bg/product/hidroliziran-kolagen-20-broya-sasheta"><span class="_product-image-thumb-holder"><img src="https://cdncloudcart.com/12431/logo/5_600x600.png?1594886322" class="lazyload-image lazyload-square" data-src="https://cdncloudcart.com/12431/products/images/200/hidroliziran-kolagen-20-broa-saseta-62fa4d69e44c1_original.png?1660571205" data-first-src="https://cdncloudcart.com/12431/products/images/200/hidroliziran-kolagen-20-broa-saseta-62fa4d69e44c1_original.png?1660571205" alt="Хидролизиран колаген - 20 броя сашета" title="Хидролизиран колаген - 20 броя сашета" /></span></a><a class="_product-quick-view" href="https://realfood.bg/product/hidroliziran-kolagen-20-broya-sasheta" data-ajax-modal="true" data-modal-class="product-details"><span><i class="fa fa-search" title="Виж"></i></span></a> <div class="_product-ribbon-holder"><span class="_product-ribbon _product-ribbon-new">НОВ</span></div> </div> <div class="_product-info"> <div class="_product-name"> <h3 class="_product-name-tag"><a href="https://realfood.bg/product/hidroliziran-kolagen-20-broya-sasheta">Хидролизиран колаген RealFood - 20 броя сашета</a></h3> </div> <div class="_product-review"> <div class=""><i class="fa fa-star manual"></i> <i class="fa fa-star manual"></i> <i class="fa fa-star manual"></i> <i class="fa fa-star manual"></i> <i class="fa fa-star manual"></i> (5.0)</div> </div> <div class="_product-description">Какво представлява Хидролизираният колаген?&nbsp; Колагенът е най-разпространен протеин в човешкото тяло, като ...</div> <div class="_product-options"> <div class="_product-price"> <div class="_product-price-inner"><span class="price">37,00 лв.</span></div> </div> <div class="_product-add "><button class="_button add-cart-product js-disabled js-loading" data-url="https://realfood.bg/cart/add/703" data-request="703" data-ajax="toast" title="Купи" rel="noindex nofollow" disabled="disabled"><span class="_figure-stack"><span class="_figure-stack-label">Купи</span></span></button></div> </div> </div> </div> </div> <div class="_product one-fourth " data-box="product"> <div class="_product-inner"> <div class="_product-image"><a class="_product-image-thumb" href="https://realfood.bg/product/hidroliziran-kolagen-realfood"><span class="_product-image-thumb-holder"><img src="https://cdncloudcart.com/12431/logo/5_600x600.png?1594886322" class="lazyload-image lazyload-square" data-src="https://cdncloudcart.com/12431/products/images/191/hidroliziran-kolagen-realfood-62d547f04c3de_600x600.png?1658152588" data-first-src="https://cdncloudcart.com/12431/products/images/191/hidroliziran-kolagen-realfood-62d547f04c3de_600x600.png?1658152588" alt="Хидролизиран колаген - RealFood" title="Хидролизиран колаген - RealFood" /></span></a><a class="_product-quick-view" href="https://realfood.bg/product/hidroliziran-kolagen-realfood" data-ajax-modal="true" data-modal-class="product-details"><span><i class="fa fa-search" title="Виж"></i></span></a> <div class="_product-ribbon-holder"></div> </div> <div class="_product-info"> <div class="_product-name"> <h3 class="_product-name-tag"><a href="https://realfood.bg/product/hidroliziran-kolagen-realfood">Хидролизиран колаген - RealFood</a></h3> </div> <div class="_product-review"> <div class=""><i class="fa fa-star manual"></i> <i class="fa fa-star manual"></i> <i class="fa fa-star manual"></i> <i class="fa fa-star manual"></i> <i class="fa fa-star-o manual"></i> (4.9)</div> </div> <div class="_product-description">Какво представлява Хидролизираният колаген?&nbsp; Колагенът е най-разпространеният протеин в човешкото тяло, като ...</div> <div class="_product-options"> <div class="_product-price"> <div class="_product-price-inner"><span class="price">63,00 лв.</span></div> </div> <div class="_product-add "><button class="_button add-cart-product js-disabled js-loading" data-url="https://realfood.bg/cart/add/668" data-request="668" data-ajax="toast" title="Купи" rel="noindex nofollow" disabled="disabled"><span class="_figure-stack"><span class="_figure-stack-label">Купи</span></span></button></div> </div> </div> </div> </div> <div class="_product one-fourth " data-box="product"> <div class="_product-inner"> <div class="_product-image"><a class="_product-image-thumb" href="https://realfood.bg/product/svinski-kolagenovi-peptidi"><span class="_product-image-thumb-holder"><img src="https://cdncloudcart.com/12431/logo/5_600x600.png?1594886322" class="lazyload-image lazyload-square" data-src="https://cdncloudcart.com/12431/products/images/195/svinski-kolagenovi-peptidi-633d8e1c651b6_600x600.png?1664978505" data-first-src="https://cdncloudcart.com/12431/products/images/195/svinski-kolagenovi-peptidi-633d8e1c651b6_600x600.png?1664978505" alt="Свински колагенови пептиди" title="Свински колагенови пептиди" /></span></a><a class="_product-quick-view" href="https://realfood.bg/product/svinski-kolagenovi-peptidi" data-ajax-modal="true" data-modal-class="product-details"><span><i class="fa fa-search" title="Виж"></i></span></a> <div class="_product-ribbon-holder"></div> </div> <div class="_product-info"> <div class="_product-name"> <h3 class="_product-name-tag"><a href="https://realfood.bg/product/svinski-kolagenovi-peptidi">Свински колагенови пептиди</a></h3> </div> <div class="_product-review"> <div class=""><i class="fa fa-star manual"></i> <i class="fa fa-star manual"></i> <i class="fa fa-star manual"></i> <i class="fa fa-star manual"></i> <i class="fa fa-star manual"></i> (5.0)</div> </div> <div class="_product-description">Какво представлява колагеновите пептиди?&nbsp; Свинските колагенови пептиди са крайният продукт при хидролизата на ...</div> <div class="_product-options"> <div class="_product-price"> <div class="_product-price-inner"><span class="price">57,00 лв.</span></div> </div> <div class="_product-add "><button class="_button add-cart-product js-disabled js-loading" data-url="https://realfood.bg/cart/add/697" data-request="697" data-ajax="toast" title="Купи" rel="noindex nofollow" disabled="disabled"><span class="_figure-stack"><span class="_figure-stack-label">Купи</span></span></button></div> </div> </div> </div> </div> </div>

Сравнение на продукти